Etsi
Venytys on helppo tehdä kodinkin lattialla.
Tämä liike ei apuvälineitä kaipaa, vaan tarkoituksena on ainoastaan päästä mahdollisimman alas.
Tämä liike tehoaa niin lonkkiin kuin reisiinkin.
Jumiin jämähtänyttä kroppaa kannattaa ehdottomasti venytellä.
Tässä liikkeessä etenkin pakaralihakset pääsevät töihin.
Tällä teholiikkeellä saa hoidettua kaksi kärpästä yhdellä iskulla.