Why Kids Make You Fat -kirjan tekijä Mark Macdonald on kokenut kantapään kautta, kuinka perhearjen pyörittäminen voi mullistaa elämäntavat kertaheitolla astetta huonompaan suuntaan. Mies kertoo lihoneensa yli 10 kiloa sen jälkeen, kun hänestä itsestään tuli isä. Siten herra taatusti tietää, mitkä ovat perheellisten ihmisten pahimmat sudenkuopat, joihin astuminen tietää vaakanumeron muuttumista astetta suuremmaksi.
Lapset mullistavat elämän
Monien epäsäännöllisesti syövien ja nukkuvien ihmisten kohdalla rauhalliset koti-illat perheen parissa ja keittiössä kokkailu voivat tuoda positiivisia muutoksia hektiseen ja pikaruokapainotteiseen arkeen. Joidenkin vanhempien kohdalla käy kuitenkin niin, että terveelliset elämäntavat haudataan kaapin perukoille eikä oman kehon hyvinvointiin jakseta enää kiinnittää huomiota.
Elämäntavat muuttuvat huomaamatta
Miksi kilot sitten kertyvät tuoreiden äitien ja isien lanteille? Macdonald mainitsee syiksi muun muassa univajeen, säännöllisestä syömisestä luistamisen ja stressin. Kun nämä yhdistetään vähäiseen liikuntaan, herkutteluun ja satunnaiseen viinin naukkailuun, on ongelmavyyhti valmis.
Alla tiivistetty lista seikoista, joita perheellisten ihmisten on syytä varoa varsinkin silloin, jos he tahtovat pitää kilonsa kurissa:
Univaje
Vähäiset yöunet koettelevat terveyttä monin tavoin. Väsyneenä harva jaksaa urheilla eikä terveellisiin ruokavalintoihinkaan viitsitä kiinnittää pahemmin huomiota. Sokeriset herkut houkuttelevat, eikä ateriarytmistä ole tietoakaan.
Jos perheessä on pieni vauva, jonka vuoksi vanhempien yöunet jäävät kerta toisensa jälkeen lyhyiksi, tulisi mammojen ja pappojen olla entistä tarkempia omien syömistensä suhteen.
Epäsäännöllinen ateriarytmi
Monet äidit ja isät keskittyvät ainoastaan ruokkimaan omien jälkeläistensä suita, mutta jättävät omat vatsansa murisemaan. Vaikka lasten onkin tärkeää saada murua mahoihinsa säännöllisesti, ei vanhempien tule tyytyä ainoastaan silmänruokaan, kun on aamiaisen tai lounaan aika.
Jos aterioista luistetaan pitkin päivää, voi homma riistäytyä käsistä, kun pellavapäät käyvät unille. Monien isien ja äitien tapana onkin tyhjentää koko jääkaapin sisältö illan pikkutunteina, kun pienokaiset koisivat jo sikeästi.
Herkut
Kun vanhemmat ottavat lapset mukaansa kauppaan, tietää se sitä, että karkkihyllyllä tullaan taatusti käymään äänekästä sananvaihtoa. Yksikään pikkunassikka ei suostu kävelemään kaupasta ulos ilman pientä herkkua tai sokerista välipalaa.
Kun keksejä, karkkeja ja limupulloja kuskataan kaupasta kotiin, ei herkkujen syömiseltä säästy kukaan – ei edes ennen niin terveellisesti syönyt äiti tai isä.
Stressi
Perhearjen pyörittäminen on stressaavaa – sitä ei käy taatusti kieltäminen. Stressillä ja ylipainolla on havaittu selvä yhteys. Lue lisää artikkelistamme, johon pääset tästä. On totta, että kiireen keskellä terveellisten elämäntapojen noudattaminen on haasteellista, mutta ei silti mahdotonta.
Urheilu unohtuu
Vanhemmat saattavat kuskata lapsiaan illasta toiseen jalkapallotreeneihin tai tanssitunneille, mutta heidän omat liikuntaharrastuksensa pääsevät tyystin unohtumaan. Arjen hyvinvointiin kuuluuvat säännölliset fyysiset aktiviteetit. Siten myös omasta kuntoilusta tulisi pyrkiä pitämään huolta.
Tissuttelu
Lasi punkkua raskaan työpäivän jälkeen saattaa salakavalasti muuttua tavaksi, joka ei ainoastaan köyhdytä rahapussia – se myös eittämättä vaikuttaa vyötärön ympärykseen. Helposti myös käy niin, että pian lasi tai kaksi ei enää riitäkään. Ennemmin tai myöhemmin kurkusta on vaivatonta kulauttaa alas koko viinipullon sisältö.
Alkoholin kulutusta on siten parasta tarkkailla varsinkin silloin, jos naukkailusta on alkanut tulla säännöllinen osa arki-iltoja.
Lue myös: Vika ei ole aina itsessä: 4 ihmistä, jotka saattavat lihottaa sinua
Lähde: Daily Mail