Lempisarjasi katsomiseen käyttämäsi aika voi olla hyödyksi myös terveydellesi. Lue alta kuusi asiaa, jotka voit ottaa tavaksi televisiota katsellessasi.
1. Ota foam roller käyttöön
Oli sinulla sitten takana rankka treeni tai pitkä päivä toimistotöissä, foam roller auttaa vetreyttämään kipeytyneet lihakset. Saat helposti tehtyä itsellesi hieronnan rullailemalla tämän pehmäen putken päällä televisiota katsellessa.
2. Kokeile oil pullingia
Purskuttele teelusikallista kookos- tai seesamiöljyä suussasi 15-20 minuuttia. Sylkäise tämän jälkeen pois. Tämä ayurveda-perinteestä peräisin oleva tekniikka tekee hyvää hampaille ja tutkimusten mukaan se myös vähentää plakin ja bakteerien määrää suussa.
3. Istu suorassa ja pidä ryhti
Kanavasurffailun ei tarvitse aina tapahtua sohvalla retkottaen. Kun istut sohvalla, jännitä vatsalihaksesi, avaa rintakehäsi ja varmista, että hartiasi ovat suoraan lanteidesi yläpuolella. Ajattele pidentäväsi selkärankaasi ja pyri pitämään tämä asento koko suosikkisarjasi jakson ajan. Jokaisella mainoskatkolla voit varmistaa, että asento on pysynyt.
4. Venyttele jalkojasi
Istu lattialle ja venyttele jalkojasi samalla kun katsot lempisarjaasi. Suorista jalkasi ja venytä itseäsi varpaita kohti. Nosta välillä varpaasi kohti kattoa, niin saat venytyksen tuntumaan eri kohdassa. Koukista oikea jalkasi ja nosta se vasemman pakarasi viereen. Vaihda jalkaa ja venytä toinenkin takareitesi.
5. Juo teetä
Tee sisältää paljon hyviä antioksidantteja, joten kuppi kuumaa televisiota katsellessa tekee hyvää. Jos et pidä teestä, juo esimerkiksi iso lasi sitruunavettä virkistääksesi kehoasi.
6. Istu seinää vasten
Seiso selkä seinää kohti jalat lantion levyisessä haara-asennossa. Tämän jälkeen nojaa seinään ja koukista jalkojasi kunnes ne ovat 90 asteen kulmassa, polvet ja varpaat suoraan eteenpäin. Pidä 30 sekuntia ja toista hetken kuluttua.
Lue myös: Sano ei sipseille ja irtokarkeille – katso vinkit terveellisiin leffaherkkuihin
Lähde: Glamour