“Nukkumisrauha” on uskottua tärkeämpi asia, jotta ihmiset eivät kärsisi katkonaisen unen seurauksista. Tuoreen yhdysvaltalaisen tutkimuksen mukaan unen katkeilu yöllä on pahempi asia, kuin jos nukkuisit liian vähän.
Jos ihminen herää häiriöihin kesken uniensa, hänen syvän unen vaiheensa jää liian lyhyeksi. Tällöin seuraavana päivänä olo on huomattavasti negatiivisempi kuin hyvin nukkuneena. Katkonainen uni vähentää energiatasoja, joten olo on väsynyt. Lisäksi se heikentää kykyä tuntea sympatiaa ja olla ystävällinen.
Miten tutkimus tehtiin?
Tutkimukseen osallistui 62 miestä ja naista. Heidät jaettiin kolmeen ryhmään. Ensimmäisen ryhmän jäsenet joutuivat kokemaan yöuniensa aikana pakkoherätyksiä. Toiseen ryhmään kuuluneet henkilöt joutuivat valvomaan myöhään ja kolmas ryhmä sai mennä ajoissa nukkumaan ja nukkua keskeytyksettä.
Tutkijat analysoivat ryhmien jäseniä kolmen päivän ajan. Pakkoherätyksiä yöllä kokeneiden ihmisten positiivinen olo romahti toisen yön jälkeen 31 prosenttilla, kun taas sama luku oli liian vähän nukkuneilla 12 prosenttia. Näin ollen katkonainen uni paljastui jopa haitallisemmaksi kuin liian vähän nukkuminen.
Jotta et joudu kärsimään katkonaisen unen seurauksista, kannattaa sinun pitää huolta nukkumisrauhastasi.
LUE MYÖS: Pariskunnat huomio! Alasti nukkuminen kannattaa
Lähde: Independent