Haluatko eroon turvonneesta olosta ja pöhötyksestä? Vaihtamalla turhat hiilihydraatit kasviksiin, saat kevennettyä oloasi ja huomattavasti enemmän energiaa käyttöösi.
Kokeile helppoja vinkkejä kasvitsen lisäämiseksi.
Käytä kukkakaalia (tai bataattia) spagettina
Korvaa pasta kasvissuikaleilla. Keitä suikaloituja kasviksia, kuten spagettia ja tee sille kastike.
Lisää proteiinin määrää
Sen sijaan, että söisit kaksi paahtoleipää ja yhden paistetun munan, vaihda leipä kahden kananmunaan ja kurkkuun tai tomaattiin.
Tee kukkakaalipitsaa
Kasviksia on helppo lisätä ruokavalioon lähes huomaamattaan. Tee pitsapohja kukkakaalista, kananmunista ja juustoraasteesta. Sen jälkeen voit täyttää pitsan mielesi mukaan (esimerkiksi punajuurella, Parman kinkulla ja vuohenjuustolla).
Korvaa riisi ”kukkakaaliriisillä”
Kukkakaali taipuu myös ”riisiksi”. Silppua kukkakaali tehosekoittimessa pieneksi muruksi, laita muru lautaselle ja sekoita joukkoon muutama ruokalusikallinen vettä. Kypsennä seos mikrossa muutaman minuutin ajan.
Korvaa leipä salaatinlehdillä tai jyvänäkkileivillä
Laita täytteitä salaatinlehdille tai herkullisilla jyvänäkkäreillä. Nam!
Vaihda hampurilaissämpylä portobello-sieniin
Miksi syödä höttöistä sämpylää, kun voit korvata sen proteiinipitoisemmalla sienellä? Mausta väliin tuleva pihvi hyvin ja viimeistele tuoreilla kasviksilla.
Lue myös: 3 oivallusta takaavat hoikkuuden
Lähde: Self