Monelle puhelimen selaaminen on tapa rentoutua pitkän päivän jälkeen. Sosiaalinen media, videot ja erilaiset sovellukset tarjoavat helpon keinon irrottautua hetkeksi arjesta, ja puhelin tuleekin monella esiin lähes automaattisesti vapaa-ajalla. Kaikki lepo ei kuitenkaan välttämättä tunnu kehossa samalla tavalla palauttavalta.
Vaikka puhelimen selaaminen voi tuntua hetkellisesti rentouttavalta, jatkuva ärsyketulva pitää aivot aktiivisina. Sisältö vaihtuu nopeasti, uusia viestejä ja videoita tulee jatkuvasti vastaan, ja huomio siirtyy asiasta toiseen ilman kunnollisia taukoja. Tämän vuoksi olo ei välttämättä tunnu levänneeltä, vaikka aikaa olisi viettänyt pitkään paikallaan.
Lue myös: Miksi jotkut biisit jäävät soimaan päähän? Ilmiön taustalla yllättäviä tekijöitä
Kyse ei ole siitä, että puhelimen käyttäminen olisi automaattisesti huono asia. Monelle se on tapa rauhoittua, pitää yhteyttä muihin tai viettää aikaa kevyen sisällön parissa. Olennaista on enemmänkin se, millainen olo käytön jälkeen jää.
Moni tunnistaa tilanteen, jossa on aikomus selata puhelinta ”vain hetki”, mutta aikaa kuluukin huomattavasti enemmän kuin oli tarkoitus. Samalla mieli voi jäädä tavallista aktiivisemmaksi, mikä voi näkyä esimerkiksi vaikeutena keskittyä, rauhoittua tai mennä nukkumaan.
Palautumisen kannalta olisi tärkeää, että päivän aikana olisi myös hetkiä, joissa aivot eivät saa jatkuvasti uusia ärsykkeitä. Käytännössä tämä voi tarkoittaa esimerkiksi kävelyä, lukemista tai vain rauhallista olemista ilman jatkuvaa sisällön vaihtumista.
Pienetkin tauot jatkuvasta ärsyketulvasta voivat vaikuttaa siihen, miltä olo tuntuu myöhemmin illalla. Kyse ei siis ole täydestä puhelinrajoituksesta, vaan tasapainosta ja siitä, millaiset tavat aidosti auttavat palautumaan arjen kuormituksesta.
Lähde: Inc.