Kuva: Shutterstock

Upean ihon salaisuus löytyy ravinnosta - 3 tärkeintä ihonkaunistajaa

01.06.2019 23:15 - Karoliina Kotala

Pelkän kosmetiikan avulla ei ihosta loihdita hehkuvaa.

Hyvä ja monipuolinen ravinto ovat tärkeässä asemassa kauniin ihon saamisessa. Tutkimuksissa on todettu, että erityisesti hyvät rasvat tai niiden puutos näkyvät nopeasti ihon kunnossa. Eräässä tutkimuksessa selvisi, että mitä enemmän hyviä rasvoja koehenkilöt söivät, sitä vähemmän ihon kuivuutta heillä oli. Hyviä rasvoja nauttivilla iho on myös todettu olevan elastisempi sekä vähemmän ryppyinen. Erityisesti kertatyydyttymättömiä rasvahappoja sisältävää ravintoa, joita löytyy muun muassa oliiviöljystä, pähkinöistä ja avokadoista, kannattaa pitää ruokavaliossa, sillä niiden on todettu myös suojaavan ihoa auringon haitoilta.

Alla kolme tärkeää ravintoa, jotka saavat ihon hehkumaan:

Oliiviöljy

Ranskalaistutkijat saivat tutkimuksissaan selville, että oliiviöljy muun muassa korjaa auringon synnyttämiä vaurioita iholla.

Keltaiset ja vihreät hedelmät ja kasvikset

Japanissa tehdyssä tutkimuksessa selvisi, että keltaisten ja vihreiden hedelmien ja kasvisten nauttiminen vähensi todennäköisyyttä kasvojen ryppyihin.

Lohi

Lohi ja muut rasvaiset kalat pitävät sisällään omega 3 -rasvahappoja, jotka ovat tärkeitä iholle.

Lähde: Women’s Health Magazine

Lue myös: Hellesään ihanat kampausideat koottiin yhteen - ota helpot vinkit talteen jo tänään

Suosittelemme

Kilpailut

Uusimmat