Useimmilla meillä elämä on jatkumo, joka koostuu työstä, urheilusta, kotitöistä, ystävien tapaamisesta ja halusta tulla ”parhaaksi versioksi itsestään”. Kiireessä jää harvoin kuitenkaan aikaa miettiä, mitkä asioista on tehtävä, koska on pakko ja mitkä asiat etenevät puhtaasta ilosta ja halusta.
Joskus aikatauluumme eksyy muutaman tunnin kolo, jolloin ei ole mitään tekemistä. Silloin mieleen saattaa eksyä hämmentävä tunne: enhän minä edes tiedä, mitä haluaisin tehdä.
Kiireisenä pysyttelyn taustalla voi olla halu jättää ikävät tunteet käsittelemättä. Kun meillä on hetki luppoaikaa, saattavat käsittelemättömät tunteet nousta pintaan. Myös tylsyys ja jännitys on helppo kuitata kaivamalla puhelin taskusta.
– Jos seisot jonossa ja huomaat olosi epämukavaksi, voit helposti tarkistaa puhelimesi. Aina, kun tunnet syyllisyyttä tai hermostuneisuutta, nappaat drinkin, pläräät puhelintasi tai syöt herkkuja. Olemme turtuneet tunteillemme, psykologi Michael Leiter kertoo.
Samalla kun haluamme vaientaa ikävät tunteet, suljemme myös mahdollisuuden ilolta ja muilta positiivisilta tunteilta.
– Kun pidämme itsemme kiireisenä asioilla, jotka eivät todella tuota tyydytystä, emme myöskään saa siitä paljoa irti. Lopulta se tekee sinusta pinnallisen ja vain vie energiaa, Leiter kuvailee.
Jotta osaisimme erottaa, mitkä asiat tekevät elämästämme kiireisen ja täyteen ahdetun, kannattaa kiinnittää huomiota muutamiin seikkoihin.
1. Anna itsellesi päivittäin 20 minuuttia aikaa olla tekemättä mitään
Anna mielesi vaellella. Suuri osa aivotoiminnasta tapahtuu tiedostamatonta ajattelua tuottavassa osassa aivojasi. Laita puhelimesi pois ja ole ajatustesi kanssa esimerkiksi jonottaessasi. 20 minuuttia päivässä riittää.
2. Anna tunteille mahdollisuus
Miltä sinusta tuntuu? Tuntuko suru karheutena kurkussa? Sattuuko yksinäisyys vatsaan? Osaatko antaa tunteillesi värejä tai muotoja? Kirjoita asiat ylös.
3. Hyväksy tunteesi
Mieti, miten toimit, kun suru tai jännitys pyyhkäisevät ylitsesi. Muista, että fyysisesti tunne kestää vain noin 90 sekunnin ajan. Tunnekuohun yllättäessä voit yrittää miettiä, mistä tunne kertoo ja mitä toivoisit nyt tai tulevaisuudessa (esimerkiksi stressitöntä elokuvailtaa). Mieti, mikä estää sinua toteuttamasta toivettasi ja samalla ymmärrät, mikä estää sinua toteuttamasta asiaa.
Lue myös: Yksi kehonosa määrittää, miten hyvännäköinen olet muiden silmissä
Lähde: Huffington Post