Kuva: Shutterstock

Väärin hengittäminen on haitaksi terveydelle: Ota haltuun harjoitus, josta koko keho kiittää

15.12.2019 20:15 - Karoliina Kotala

Yllättävän moni hengittää tietämättään huonosti, joka aiheuttaa monenlaista oireilua kehossa.

Hengittämisen jos minkä luulisi olevan asia, johon eri erityisemmin tarvitse kiinnittää huomiota, mutta asiantuntijoiden mukaan siihen ehkä kannattaisi. Ihminen tekee päivittäin keskimäärin 30 000 hengenvetoa, mutta suuri osa hengittää hyvin pintapuolisesti ja vääriä lihaksia käyttäen.

Etenkin stressaantuneena ja jännittyneenä hengittäessä aktivoimme usein sekundäärisiä lihaksia, joita sijaitsee kaulassa, olkapäissä ja rinnassa ja jotka on tarkoitettu vain nopeiden hengenvetojen tekemiseen. Niiden käyttö puolestaan laittaa kehon stressitilaan eikä olo silloin ole erityisen energinen.

Oikeanlaista hengitystä voi kuitenkin opetella. Alla ammattilaisten suosittelema harjoitus, joka lisää energiaa:

Vedä kolmena nopeana “imuna” henkeä nenän kautta siten, että saat keuhkosi täyteen noiden kolmen imun avulla, hengittämättä välillä ulos. Kun keuhkot ovat täynnä, puhalla ilma suun kautta ulos huokaisemalla ääneen. Jatka hengittelyä tuohon tapaan 2-3 minuutin ajan ja olo on selvästi virkeämpi.

Lähde: Women’s Health Magazine

Lue myös: Puhdas kieli ehkäisee pahanhajuista hengitystä: Ota talteen ohjeet, kuinka kieli puhdistetaan

Suosittelemme

Kilpailut

Uusimmat