Tutkimus selvitti, kuinka nopeasti liikunnan jälkeen kannattaa mennä hierojalle
Hieronta auttaa kipeisiin lihaksiin, mutta kuinka nopeasti käsittelyyn kannattaa suunnata?
Tuoreen tutkimuksen mukaan kovan treenin jälkeen ei välttämättä kannata mennä torkuille, vaan suunnata hierontaan. Ohion Yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että lihakset palautuvat nopeammin, jos hieronta suoritetaan heti harjoituksen jälkeen.
Päivienkin päästä hieronnasta on luonnollisesti hyötyä, mutta ei yhtä paljon. Käsittelyn jälkeen lihaksissa oli puolet vähemmän arpikudosta kuin ilman käsittelyä. Verisuonten muodostus oli myös 14 prosenttia korkeampi.
Luonnollisesti hierojalla ei tarvitse käydä jokaisen harjoituksen jälkeen, mutta kannattaa itse möyhiä lihaksia hieman harjoittelun jälkeen. Venyttely ja esimerkiksi foam roller tekevät hyvää.
Lue myös: 4 syytä, miksi hieronta on välttämätöntä liikunnalliselle ihmiselle
Lähde: Glamour
