Tekeekö mielesi makeaa aina ruuan jälkeen? Katkaise sokerinhimo yksinkertaisten vinkkien avulla

27.09.2015 11:15 - Tiina Svensk

Jos mielesi tekee usein makeaa aterian jälkeen, tavasta voi päästä eroon helpoilla muutoksilla.

Useimmat kaipaavat makeaa jälkiruokaa aterian jälkeen, vaikka olisivatkin syöneet monipuolisen ja kattavan aterian. Jos himoitset jälkiruokaa ja haluat tavasta eroon, kannattaa kiinnittää huomiota yksinkertaisiin tapamuutoksiin, joilla sokerinhimosta pääsee helposti eroon.

Mind Body Green -sivusto listasi yleisimmät virheet, joita ihmiset tekevät aterioidensa yhteydessä.

Syöt liikaa suolaa: Jos ateriasi on liian suolainen, keho yrittää luoda tasapainoa sokerin avulla. 

Söit liikaa hiilihydraatteja: Yksipuolinen hiilihydraattien tankkaus aiheuttaa nopean piikin verensokereiden ja insuliinin tasossa. Nopea nousu tarkoittaa myös sitä, että mielesi tekee lisää makeaa, joka pitää tasoja yllä.

Söit liian nopeasti tai et pureskellut tarpeeksi: Jos et keskity ruokaasi tai hotkit, kehosi ei tunne itseään kylläiseksi vaikka olisitkin syönyt kattavan aterian. 

Sinulla on nestehukka: Ruuan aikana ei kannata juoda vettä, sillä se laimentaa vatsahappoja. Aterian jälkeen kannattaa kuitenkin juoda, sillä nestehukka saattaa oikutella makeanhimona.


Lue myös: Syötkö liikaa makeaa? Hillitse himoa helpoin keinoin

Lähde: Mind Body Green

Suosittelemme

Kilpailut

Uusimmat