Aberdeenin yliopiston ja Kiinan tiedeakatemian tutkimus paljasti yllättäviä faktoja henkilöistä, joiden BMI-arvo oli alle 18,5.
Tutkimuksessa havaittiin yllättäen, että hoikat kuluttivat noin 12 prosenttia vähemmän kaloreita kuin normaalipainoiset. Heidän ruokahalunsa vaikuttaa myös säätelevän itseään luontevasti ilman tietoista rajoittamista.
Yleisen selitysmallin mukaan nälänhallintahormonit, kuten leptiini ja greliini, voivat olla hoikilla paremmin tasapainossa, mikä auttaa kehoa säätelemään syömistä automaattisesti.
Hoikilla huomattiin tutkimuksessa myös odotettua korkeampi lepoaineenvaihdunta, joka oli yhteydessä korkeampiin kilpirauhashormonitasoihin. Kilpirauhashormonit vaikuttavat tunnetusti aineenvaihduntaan, ja niiden poikkeavat tasot voivat vaikuttaa myös painoon.
Lue myös: Tutkijat löysivät vehnäleivästä oudon piirteen laihdutusta ajatellen – energiankulutus romahtaa
Erittäin erikoinen havainto oli, että superhoikat liikkuivat vähemmän kuin vertailuryhmä, mutta heidän sydän- ja verisuoniterveytensä oli silti erinomainen.
Tech Fixatedin artikkelissa kerrotaan ”salaisesta aseesta”, jonka jokainen voi ottaa käyttöönsä painonhallinnan tueksi. Suurin ero painonhallinnassa ei johdu kuntosaliharjoittelusta, vaan käsitteestä nimeltään NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis).
NEAT tarkoittaa kaikkea sitä energiaa, joka tulee lähes huomaamatta, ilman urheilullista panosta. Energiaa voi kulua paljon myös seisomiseen, elehtimiseen ja askareisiin. Kahden samankokoisen ihmisen välillä NEAT-kulutus voi erota jopa 2 000 kalorilla päivässä.
Näitä tietoja voi käyttää oman painonhallinnan aktivoimiseen. Puhelut voi puhua seisten, hissin sijaan voi käyttää portaita ja sohvalta tai työpisteeltä kannattaa nousta välillä ylös. Pelkkä rauhallinen kävely voi nostaa merkittävästi aineenvaihduntaa lepotilaan verrattuna.
Uni on niin ikään tärkeässä asemassa. Univaje sekoittaa leptiini- ja greliinitasot, mikä johtaa hallitsemattomaan näläntunteeseen, vaikka energiaa olisi nautittu riittävästi.
Kun on aika syödä, artikkelin mukaan kannattaa suosia prosessoimatonta ruokaa. Tieteilijöiden mukaan ”oikea ruoka” tukee kehon kylläisyyssignaalija paremmin.
Myös kuntosaliharjoittelusta on monia etuja, kuten se, että lihaskudoksen kasvaessa keho kuluttaa enemmän energiaa levossa.
Lue myös: Uusi mittari tunnistaa verenpaineriskin paremmin kuin pelkkä painoindeksi
Lue myös: Tutkimus: Painoindeksi voi antaa väärän kuvan ihmisten terveydestä – ja yksi ryhmä jää huomioimatta
Lähde: Tech Fixated