Yhä useampi nainen kamppailee unettomuuden ja jatkuvan väsymyksen kanssa, vaikka elämäntavat olisivat kunnossa.
Duodecimin julkaisema teos Nuku, palaudu, kukoista – Naisen unikirja tuo esiin usein vaietun näkökulman, joka on se, että naisen elämänvaiheet vaikuttavat uneen merkittävästi aina nuoruudesta vaihdevuosiin.
Lue myös: Tutkimus: Yksi arkinen tapa kuormittaa aivoja ruutuaikaakin enemmän – tähän moni syyllistyy
Lue myös: Ylen laatu vaarantuu – tämä toiminto ajetaan alas kokonaan
Kirjan kirjoittanut unilääketieteen asiantuntija Sanna-Tuulia Mattila korostaa, että univaikeuksien taustalla on usein monia samanaikaisia tekijöitä.
Hormonimuutokset, elämäntilanteen kuormitus ja kehon fysiologiset muutokset voivat kaikki heikentää palautumista, vaikka arki näyttäisi ulospäin tasapainoiselta.
Teos perustuu uusimpaan tutkimustietoon ja tarjoaa konkreettisia keinoja unen parantamiseen ilman lääkitystä. Se pureutuu muun muassa ylivirittyneisyyteen, unihäiriöihin ja siihen, miksi keho ei rauhoitu iltaisin vaikka mieli haluaisi levätä.
Lue myös: Ihastuttava video 78-vuotiaista kaksosista paljasti: papparaisten välillä on telepatiaa
Lue myös: ”Ahti on se poitsu!” – räppäri paljasti asuvalinnallaan olevansa se, josta Sanni laulaa
Digitaalinen arki, jatkuvat ärsykkeet ja sosiaalinen media kuormittavat hermostoa tavalla, joka vaikeuttaa palautumista. Unihäiriöt ja uupumus ovatkin yleistyneet nopeasti, ja moni kokee olevansa jatkuvasti ylikierroksilla.
Unettomuuteen ei kuitenkaan kannata jäädä vellomaan, vaan siihen on hyvä hakea apua.
Oikeanlaisen avulla unen taustasyyt voidaan selvittää ja hoito kohdentaa oikein. Keskeistä on pysähtyä kuuntelemaan omaa kehoa ja hakea apua ajoissa, ennen kuin väsymys muuttuu pysyväksi olotilaksi.