Lyhytkin liikuntahetki voi antaa aivoille yllättävän tehokkaan buustin, kertoo tuore tutkimus.
Jo muutaman minuutin aerobinen liikunta, kuten reipas kävely tai pyöräily, voi auttaa muistamaan asioita paremmin ja tehostaa uuden tiedon oppimista.
Tutkimusten mukaan erityisesti kestävyystyyppinen liikunta vahvistaa aivojen toimintaa. Se aktivoi muistille keskeistä aluetta, hippokampusta, joka vastaa oppimisesta ja muistojen tallentamisesta. Säännöllinen liikunta voi jopa kasvattaa tämän alueen kokoa ja hidastaa ikääntymiseen liittyvää muistin heikkenemistä.
Lue myös: Uusi tutkimus: läheisen äkillinen kuolema voi vaarantaa terveyden vuosiksi
Lue myös: Pierun haistamisella yllättävät terveyshaitat – pahimmillaan sekoittaa koko kehon
Uudessa tutkimuksessa tutkijat tarkastelivat aivojen toimintaa heti liikunnan jälkeen. He havaitsivat niin sanottuja aivoripplejä eli nopeita sähköisiä purkauksia hermosolujen välillä. Näiden tiedetään liittyvän muistojen muodostumiseen ja niiden vahvistumiseen erityisesti levon ja unen aikana.
Tutkijoiden mukaan liikunta lisäsi näitä aivoripplejä erityisesti hippokampuksessa sekä muilla siihen yhteydessä olevilla aivoalueilla.
Tämä viittaa siihen, että fyysinen aktiivisuus auttaa aivoja paketoimaan ja tallentamaan muistoja tehokkaammin.
Lue myös: Kivikautisesta haudasta paljastui kaksi lasta ja nainen, joka ei ollutkaan äiti – tästä on kyse
Lue myös: Anna: Moni yllättyy oudosta reaktiosta seksin jälkeen – etenkin naisille tuttu ilmiö
Ajankohdallakin on merkitystä. Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että esimerkiksi noin neljä tuntia oppimisen jälkeen tehty liikunta voi parantaa muistijäljen säilymistä paremmin kuin heti opiskelun jälkeen tehty treeni.
Sen sijaan pelkkä venyttely ei näyttänyt tuovan samanlaista hyötyä.
Tutkijat korostavat, että hyödyt eivät vaadi pitkiä treenejä, vaan jo lyhyt liikuntasuoritus voi riittää. Lisäksi mitä paremmassa kunnossa ihminen on, sitä enemmän aivot hyötyvät liikunnasta.
Taustalla vaikuttaa muun muassa BDNF-proteiini, joka edistää uusien hermoyhteyksien muodostumista ja tukee aivojen terveyttä pitkällä aikavälillä.
Lähde: BBC