Aloittelijan viiden liikkeen treeni vahvistaa koko kroppaa – tarvitset avuksesi vain tuolin

Treeniliikkeitä toistetaan yhteensä kolmen kierroksen verran.

Älä kadota treenimotivaatiota kotioloissa – vinkit kunnon ylläpitämiseen neljän seinän sisällä

Kotona treenaaminen on tehokasta, jos pitää huolen säännöllisyydestä.

Näppärä kikka tuo hetkessä lisävastusta kotitreeniin – apuvälineet, jotka löytyvät jo kaapistasi

Esimerkiksi pienten käsipyyhkeiden avulla tuot nopeasti lisää haastetta lihaskuntoliikkeisiin.

Kotitreeni, joka onnistuu pienessäkin tilassa takuulla – katso valmentajan ohjevideo

Treenin voi soveltaa omaan kuntotasoon sopivaksi.

Simppeli treeni muokkaa koko kroppaa ja nostaa hien pintaan taatusti – katso valmentajan ohjevideo

Treenissä vastukseksi riittää kehonpaino mutta voit halutessasi käyttää apuna esimerkiksi kahvakuulaa.

3 vaihtoehtoa käsipainoille ja kahvakuulalle – treenipainot, jotka löytyvät kotoasi jo valmiiksi

Selkäreppu tai matkalaukku toimivat yllättävänä apuna kotitreenissä.

Tehotreeni, joka sisältää vain kolme liikettä – todistaa, että 12 minuutissakin saa hien pintaan

Kovan treenin ei aina tarvitse olla kestoltaan pitkä.

Personal trainerin helppo treeni onnistuu pienessäkin tilassa – kotijumppa, joka nostaa hien pintaan

Treeniliikkeitä toistetaan yhteensä kaksi tai kolme kierrosta.

Istumatyö ja kroppa jumissa? Helppo treeni vetreyttää lihaksia ja korjaa ryhtiäsi hetkessä

Erityisesti alakropan lihaksiin keskittyvään treeniin tarvitset apuvälineiksi käsipainot tai kahvakuulan.

Treenaa koko kroppa 12 minuutin tehojumpalla – tarvitset avuksesi vain kahvakuulan

Liikkeitä toistetaan aina 40 sekunnin ajan.