Etsi
Treeniliikkeitä toistetaan yhteensä kolmen kierroksen verran.
Kotona treenaaminen on tehokasta, jos pitää huolen säännöllisyydestä.
Esimerkiksi pienten käsipyyhkeiden avulla tuot nopeasti lisää haastetta lihaskuntoliikkeisiin.
Treenin voi soveltaa omaan kuntotasoon sopivaksi.
Treenissä vastukseksi riittää kehonpaino mutta voit halutessasi käyttää apuna esimerkiksi kahvakuulaa.
Selkäreppu tai matkalaukku toimivat yllättävänä apuna kotitreenissä.
Kovan treenin ei aina tarvitse olla kestoltaan pitkä.
Treeniliikkeitä toistetaan yhteensä kaksi tai kolme kierrosta.
Erityisesti alakropan lihaksiin keskittyvään treeniin tarvitset apuvälineiksi käsipainot tai kahvakuulan.
Liikkeitä toistetaan aina 40 sekunnin ajan.
