Kolmen kierroksen treeni takaa poltteen alakropan lihaksiin – tehojumppa, jonka vie aikaasi 20 minuuttia

Valmentajan laatimassa treenissä voi käyttää lisävastuksena käsipainoja tai esimerkiksi kahvakuulaa.

Neljän liikkeen treeni on kiireisen arjen pelastus – valmentajan laatima jumppa muokkaa koko kroppaa

Treenikierroksia tehdään yhteensä neljä, ja jokaista liikettä toistetaan kaksitoista kertaa.

Helppo kotitreeni onnistuu sohvaa apuna käyttäen – viisi liikettä, jotka sopivat myös aloittelijalle

Treenin takia ei aina tarvitse poistua kauaskaan kotisohvalta.

Kolmen liikkeen treeni muokkaa koko vartaloasi – vie aikaa vain 20 minuuttia

Voit ottaa avuksesi pienen pyyhkeen tai villasukat, jolloin saat treenistä enemmän tehoja irti.

Kuuden liikkeen kotitreenillä treenaat koko kropan – vie aikaasi alle vartin

Tarvitset avuksesi käsipainot sekä tuolin.

Kotitreeni ilman hyppyjä ja tömistelyä – kehonpainojumppa on hellävarainen myös nivelille

Lyhyt treeni, joka aktivoi pakaralihakset takuulla – katso neljän liikkeen ohjevideo

Valmentajan treenivideolla käytetään lisävastuksena käsipainoja ja jumppakuminauhaa.

Vain seitsemän minuuttia aikaa? Vatsatreeni, joka tuo poltteen lihaksiin hetkessä

Nopeatempoinen kotitreeni ei vaadi lainkaan apuvälineitä.

Korvaa kuntosalilla tehtävät liikkeet kotitreenissä – valmentajan videolla neljä täsmävinkkiä

Vaihtoehtoiset liikkeet eivät vaadi apuvälineitä lainkaan, vaan treenivastukseksi riittää oma kehonpaino.

Lyhyt ja lempeä kotitreeni sopii myös aloittelijalle – kuusi lihaskuntoliikettä ilman hyppyjä

Omalla kehonpainolla tehtäviä treeniliikkeitä toistetaan yhteensä kolmen kierroksen verran.