Etsi
Unilääketieteen erikoislääkäri, neurologi ja professori Markku Partinen sanoo sen, minkä moni tietää, mutta mitä harvoin tulee ajateltua.
Väsymykseen ei ainakaan kannata juoda sokeripitoisia energiajuomia.
Liian vähäinen magnesiumin määrä saattaa aiheuttaa epämukavan olon.
Aamupäivällä olet töissä energisimmilläsi, mutta lounaan jälkeen iskee totaalinen väsymys – kuulostaako tutulta? Älä huoli, et ole taatusti ainoa, joka meinaa nukahtaa työpöytänsä ääreen muutamaa tuntia ennen kotiin lähtöä.
Muutama kuppi kahvia ja terveelliset, proteiinipitoiset ateriat takaavat, että selviät työpäivästäsi ongelmitta, vaikka olisit edellisenä yönä nukkunut vain muutaman hassun tunnin.
Väsymyksen yllättäessä voi kahvikupin sijasta nauttia vaikkapa annoksen mustikoita.
Monet yrittävät paikata lyhyiksi jääneitä yöuniaan kahvilla tai päivätorkuilla, vaikka se ei todellakaan kannata.
Juotko paljon kahvia, et ole päässyt ihailemaan auringonlaskua tai uimaan aalloissa? Nyt voisi olla oikea hetki sijoittaa kunnon lomaan.
Tuntuuko sinusta, ettet ole pirteä, vaikka nukkuisitkin tarpeeksi? Syy voi löytyä monesta muustakin asiasta kuin univajeesta.
Päiväuntakin voi olla erilaatuista. Mikäli haluat saavuttaa itsellesi optimaalisimmat unet, kannattaa esimerkiksi niiden pituutta ja ajankohtaa harkita tarkkaan.
