Etsi
Istumatyössä taukojumppa tulee tarpeeseen!
Venytyksessä asetutaan istumaan lattialle ja painetaan jalkapohjat toisiaan vasten.
Valmentaja julkaisi ohjevideon, jossa esittelee viisi lempeää, polvia hellivää venytystä.
Pitkät ja staattiset venytykset kannattaa jättää vasta treenin jälkeen tehtäväksi.
Kymmenen minuutin aikana venytyksiä toistetaan yhteensä kaksi kierrosta.
Kayla Itsinesin mukaan venyttely auttaa sekä kehoa että mieltä rauhoittumaan.
Treeni vie aikaa noin 20 minuuttia ja voit tehdä sen missä vain, kuten vaikkapa omassa olohuoneessasi.
Ennen juoksulenkkiä on hyvä aktivoida myös pakarat.
Lempeät venytykset lievittävät turvotusta ja hellivät ruuansulatuselimistön toimintaa.
