Etsi
Yksikin liike voi riittää avaamaan jumiutuneita lonkkia.
Putkirullalla on helppo omatoimisesti availla jumeja.
Tässä liikkeessä etenkin pakaralihakset pääsevät töihin.
Tällä teholiikkeellä saa hoidettua kaksi kärpästä yhdellä iskulla.
Liikkeen voi tehdä helposti joko istuen tai seisten.
Joogalla voi lievittää jumeja kokonaisvaltaisesti.
Liikunta usein helpottaa oloa, kun siihen vain ryhtyy.
Venytys on helppo tehdä kodinkin lattialla.
