Lonkkiakin on syytä venytellä – ota haltuun ainakin yksi tehokas liike

Yksikin liike voi riittää avaamaan jumiutuneita lonkkia.

Joko putkirulla on osa venyttelyrutiiniasi? Sen kannattaisi olla

Putkirullalla on helppo omatoimisesti availla jumeja.

Yksi joogaliike hoitaa kaksi kärpästä yhdellä iskulla – sekä vahvistaa että venyttää lihaksistoa

Tässä liikkeessä etenkin pakaralihakset pääsevät töihin.

Niin sanottu "boat pose" on joogan teholiike – käy sekä treenistä että tehokkaasta venytyksestä

Tällä teholiikkeellä saa hoidettua kaksi kärpästä yhdellä iskulla.

Lonkkiakin on syytä venytellä – ota haltuun ainakin yksi tehokas liike

Yksikin liike voi riittää avaamaan jumiutuneita lonkkia.

Yksi joogaliike on kullanarvoinen, jos haluat parantaa ryhtiäsi – ei vaadi aiempaa kokemusta

Liikkeen voi tehdä helposti joko istuen tai seisten.

Istuitko pitkään paikallasi? 7 joogaliikettä, jotka vetristävät jumahtanutta kehoa

Joogalla voi lievittää jumeja kokonaisvaltaisesti.

Kärsitkö pahoista kuukautiskrampeista? Lievitä kipua 5 liikkeellä

Liikunta usein helpottaa oloa, kun siihen vain ryhtyy.

Istuitko pitkään paikallasi? 7 joogaliikettä, jotka vetristävät jumahtanutta kehoa

Joogalla voi lievittää jumeja kokonaisvaltaisesti.

Haluatko selvitä vain yhdellä venytyksellä? Ota käyttöön "maailman paras venytys"

Venytys on helppo tehdä kodinkin lattialla.