Ystävää pidetään yleensä hyvä, jos häneen voi tukeutua, hänelle voi puhua avoimesti ja hän on olemassa niin hyvinä kuin huonoinakin hetkinä. Tiede on kuitenkin todistanut, mitkä eri asiat tukevat ystävyyttä entisestään.
Halaa ystävää
Halaaminen on hyväksi sekä sinulle että ystävällesi. Halaus vapauttaa oksitosiinihormonia, joka vahvistaa ihmisten välistä kiintymystä ja luottamusta toisiinsa. Samalla mielihyvähormoni parantaa mielialaa ja vähentää stressiä.
Lähde kävelylle ystävän kanssa
Aurinko ja ulkoilma parantavat usein mielialaa. Tutkimukset myös osoittavat, että yhdessä kävely voi auttaa masennusoireisiin. Samalla saatte kummatkin liikuntaa, mikä myös parantaa mielialaa.
Katsokaa tunteikkaita elokuvia
Ystävän kanssa kannattaa katsoa myös nyyhkyelokuvia. Motivation and Emotion -lehdessä julkaistun hiljattaisen tutkimuksen mukaan hyvin tunnepohjaisia elokuvia katsovilla oli parempi olo elokuvan katsomisen ja itkemisen jälkeen. Yhdessä itkeminen elokuvan aikana yhdistää varmasti vieläkin enemmän.
Levitä ympärillesi positiivisuutta
Oma asenne voi ratkaista monta asiaa. Proceedings of the Royal Society B -lehden julkaiseman tutkimuksen mukaan ystävät voivat levittää ympärilleen tervettä ja positiivista mielialaa. Se hoituu positiivisen asenteen kautta. Ei kannata kuitenkaan harmitella, jos aina ei löydy positiivisuutta. Tutkimusten mukaan surullinen mieliala ei välttämättä ole yhtä tarttuvaa kuin positiivinen.
Ole positiivinen sosiaalisessa mediassa
Jos haluat, että ystävällesi tulee parempi olo, rohkaise häntä esimerkiksi Facebookin kautta jollain positiivisella viestillä. Samalla kannattaa miettiä, millaisia statuspäivityksiä yleensä tekee. Tutkimukset osoittavat, että sosiaalisen median mielialasi voi vaikuttaa ystäviesi mielialaan.
Kehu ystävää
Kehu pitää kuitenkin olla aito ja todellisesta asiasta. Pelkkä paidan kehuminen ei riitä. Kehu ystävääsi siitä, miten suuri sydän hänellä on, miten ihanasti hän tukee ja kuuntelee sinua, miten hyvä äiti tai isä ystäväsi on tai esimerkiksi miten luova hän on. Tutkimusten mukaan kehujen saaminen on vähän kuin laittaisi rahaa pankkiin.
Pidä säännöllisesti yhteyttä
Sovi ystäväsi kanssa esimerkiksi puhelutuokioita, Skype-hetkiä, kahvitreffejä tai muuta vastaavaa. Tämä auttaa ystävyyssuhteen ylläpitämisessä, mutta tuo tutkimustulosten mukaan kummallekin onnellisuuden tunteen.
Syökää yhdessä
Jos tunnet olevasi allapäin ja haluat unohtaa harmittavan päivän tapahtumat, kannattaa ystävän kanssa käydä ulkona syömässä. Appetite-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan yhdessä syöminen lisää onnellisuutta ja tukee sosiaalista käyttäytymistä.
Vietä enemmän aikaa ystäväsi kanssa
Jos olet aloittanut juuri uuden parisuhteen, älä unohda ystäviäsi. Sinun ei tarvitse aina viedä ystävääsi jännittävälle matkalle tai shoppailemaan. Voitte vain olla toisen luona ja viettää aikaa, jutella ja pohtia elämää. Tämä aika on hyvin tärkeätä, sillä se muun muassa vähentää stressiä. Rakkaiden ihmisten kanssa pitää viettää aikaa. Se on tärkeintä kuin se, mitä aktiviteetteja suunnittelet ystävällesi.
Lue myös: Parhaat ystävät näkivät toisensa ensi kertaa alasti – katso puhutteleva video
Lähde: Huffington Post