Kuva: Shutterstock

Tehokkaat pepputreeniliikkeet, joilla saat aikaan näkyviä tuloksia - onnistuvat myös kotona

17.08.2019 10:15 - Reija Saarinen

Tehokas treeni ei vaadi suuria laitteita, tai edes kotoa poistumista.

Takapuolen treenaaminen kuuluu olennaisena osana monen treenirutiineihin. Moni saattaa kuitenkin omassa treenissään jämähtää tiettyihin kaavoihin. Totuus kuitenkin on, että lihas tottuu ja juuri sen takia on tärkeää treenata monipuolisesti, erilaisia liikkeitä varioiden. 

Kokosimme alle muutamia erilaisia, hyvin tehokkaita treeniliikkeitä, jotka keskittyvät ennen kaikkea takapuolen muokkaamiseen. Mukana on niin monille tuttuja kyykkyjä kuin lantion nostojakin, mutta pienoisilla twisteillä.

Nämä teholiikkeet ovat siitäkin ihania, että ne eivät vaadi suuria ponnisteluja. Ne onnistuvat nimittäin myös kotona, eikä suuriin laitehankintoihin, kuminauhaa ja painoja lukuunottamatta ole tarvetta.

Teholiikkeet pääset katsomaan alta.

Lue myös: Pyöreistä takamuksistaan tunnettujen Instagram-tähtien treenivideot ovat kuumaa katseltavaa

Lue myös: Ethän treenaa peppua liikaa? Katso miten usein tehokas porrastreeni kannattaa tehdä

Lähde: Popsugar

Suosittelemme

Kilpailut

Uusimmat