Kuva: Shutterstock

Haluatko lisätä omaa tai lapsesi kalkin saantia? Kokeile maistuvaa kalsium-pirtelöä

28.09.2019 19:15 - Karoliina Kotala

Riittävän kalsiumin saannin voi varmistaa tablettien lisäksi oikealla ravinnolla.

Maitotuotteet eivät sovi tai maistu kaikille, ja moni pohtiikin täyttyykö itsellä tai lapsella tarvittava kalsiumin määrä. Apu voi löytyä kalkkitableteista, mutta hyvä keino on myös lisätä kalsiumpitoisen ravinnon määrää ruokavaliossa.

Alla ohje maistuvaan ja terveelliseen viherprtelöön, joka pitää sisällään runsaasti kalsiumia:

Kalsium-pirtelö

Kourallinen pinaattia

Lehtikaalta pari lehteä

Parsakaalta 3 kukintoa

Yön yli liotettuja seesaminsiemenia 2 rkl

½ banaani

½ avokado

2 dl mustikoita tai mansikoita

nesteeksi vaikkapa kookosmaitoa

1. Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimessa ja tarjoile kylmänä.

Lue myös: Helli hampaita ja luustoa lisäämällä kalsiumia ruokavalioon – 9 tuotetta, jotka eivät sisällä maitoa

Suosittelemme

Kilpailut

Uusimmat