Kuva: Shutterstock

Rauhoita oloa ja laske stressiä - 4 tieteellisesti todistettua keinoa

26.10.2019 22:15 - Karoliina Kotala

Omaa vointia voi kohentaa nopeastikin, jos olo on stressaantunut tai rauhaton.

Moni kokee päivittäin stressiä moneltakin taholta ja olo voi olla sekä töissä että kotona rauhaton ja jopa ahdistunut. On kuitenkin olemassa keinoja rauhoittaa omaa oloa, jotka ovat tieteen avulla todistettu toimiviksi. Alla neljä keinoa:

Kävele

Liikunta rauhoittaa tunnetusti mieltä, mutta erään tutkimuksen mukaan jo 20 minuutin kävely vaikkapa ruokatunnilla työpäivän aikana nosti mielialaa.

Naura

Nauraminen vapauttaa tunnetusti hyvän olon hormoneja ja erään tutkimuksen mukaan 20 naurukertaa päivässä laski jopa merkittävästi verenpainetta sekä nosti mielialaa.

Unohda puhelin

Eräässä tutkimuksessa kävi ilmi, että älypuhelimen jatkuvat merkkiäänet vapauttivat aivoissa stressihormonia. Laita siis puhelimesta äänet pois äläkä vilkuile puhelinta kotona.

Meditoi

Meditoinnilla tiedetään olevan lukuisia oloa parantavia vaikutuksia. Jos meditointi ei tunnu omalta harrastukselta, kokeile rauhallista joogaa ja keskity hengittelyyn.

Lähde: Women’s Health Magazine

Lue myös: Herkutteletko stressaantuneena liikaa? Asiantuntijan 4 vinkkiä ongelman taltuttamiseen

Suosittelemme

Kilpailut

Uusimmat