Uuden tutkimuksen mukaan treenin jälkeen nautittu juoma voi vaikuttaa siihen, miten hyvin ihminen pysyy pystyssä vielä vuosikymmentenkin päästä.
Uusi Kiinassa tehty tutkimus viittaa siihen, että maito etenkin treenaamisen jälkeen nautittuna saattaa suojata ikääntyviä luita ja vähentää vakavien murtumien riskiä.
Lue myös: ”Tästä ei puhuta tarpeeksi” – Luka kertoi sairastuneensa jo 17-vuotiaana
Väestön ikääntyessä luuston haurastuminen on kasvava terveysongelma. Iso osa vanhemmista ihmisistä sairastaa osteoporoosia tai osteopeniaa, joka on luukadon varhaisvaihe.
Säännöllistä liikuntaa, erityisesti lihaskuntoharjoittelua, on jo pitkään pidetty tehokkaana keinona tukea luuston ja lihasten terveyttä, mutta nyt kuvaan astuu myös ravinto.
Kiinalaistutkijat selvittivät, mitä tapahtuu, kun voimaharjoitteluun yhdistetään maidon juominen pian treenin jälkeen. Kahdeksan viikon tutkimukseen osallistui 82 yli 60-vuotiasta tervettä aikuista. Osa heistä joi 2,4 desilitraa vähärasvaista lehmänmaitoa 30-60 minuutin sisällä harjoituksesta, osa sai soijamaitoa ja osa ei muuttanut ruokavaliotaan lainkaan.
Lue myös: Belgialainen ihastui tähän suomalaisbrändiin toden teolla – nimesi vauvansa sen mukaan
Lue myös: Nuoret ja naimattomat miehet ajautuvat nyt sairaalahoitoon – tässä syy
Kaikki ryhmät hyötyivät liikunnasta, mutta suurimmat edistysaskeleet nähtiin niillä, jotka yhdistivät harjoittelun ravitsemusohjaukseen ja joivat lehmänmaitoa treenin jälkeen. Heidän puristusvoimansa kasvoi eniten, ja he suoriutuivat selvästi paremmin tuolilta ylösnousutestissä sekä kuuden metrin kävelyssä.
Tutkijoiden mukaan proteiinipitoinen, luonnollinen ravinto heti harjoituksen jälkeen saattaa tehostaa liikunnan hyötyjä luustolle ja lihaksille. Vaikka tutkimus oli kestoltaan verrattain lyhyt, se antaa kiinnostavaa viitettä siitä miten positiivinen vaikutus maidon juomisella treenaamisen jälkeen on.
Lähde: Daily Mail