Etsi
Valmentajan laatimassa treenissä voi käyttää lisävastuksena käsipainoja tai esimerkiksi kahvakuulaa.
Nestehukassa treenaaminen ei ole yhtä tehokasta.
Treenikierroksia tehdään yhteensä neljä, ja jokaista liikettä toistetaan kaksitoista kertaa.
Treenin takia ei aina tarvitse poistua kauaskaan kotisohvalta.
Voit ottaa avuksesi pienen pyyhkeen tai villasukat, jolloin saat treenistä enemmän tehoja irti.
Materiaalin valintaan kannattaa panostaa.
Tarvitset avuksesi käsipainot sekä tuolin.
Lyhyt treeni on jaettu kolmeen osioon, joiden välillä pidetään minuutin lepotauot.
Lyhyt treeni ei sisällä ollenkaan perinteisiä vatsalihasliikkeitä, kuten esimerkiksi rutistuksia.
Luca Marchesi kertoo treenanneensa leukalihaksiaan kahden kuukauden ajan.
