Valoisat päivät ja raitis ilma kuulostavat houkuttelevalta ratkaisulta vaihtaa oma salitreeni ulkona kuntoiluun. Ulkona liikkuminen kannattaa, sillä se tuo treeneihisi lisää tehoa ja hauskuutta:
Kulutat enemmän kaloreita
Esimerkiksi tuulen vastus ja maaston vaihtelu tehostavat pyöräily- ja juoksutreeniäsi huomattavasti. Jos taas viet lihaskuntoharjoituksesi puistoon, epätasainen ja totutusta poikkeava alusta aktivoi kehosi lihaksia eri tavoin ja tehokkaammin. Samalla haastat tekniikkaasi aivan uudella tapaa.
Mielialasi kohoaa
Ulkona treenaaminen lievittää tehokkaasti myös stressiä. Happirikas ilma helpottaa mielihyvähormonin, serotoniinin, tuotantoa aivoissa, ja sen ansiosta olet pirteämpi treenisi jälkeen.
Treeni pysyy mielenkiintoisena
Treenatessasi ulkona vaihtuvat maisemat pitävät juoksuharjoituksen mielenkiintoisena. Kuntoilu puistossa voi tarjota sinulle jopa idylliset maisemat, joiden keskellä treenata. Auringon paistaessa voit myös ruskettua samalla, kun hikoilet!
Ulkona treenaaminen on ilmaista
Kaupungit ovat täynnä hyviä paikkoja, joissa treenata – ne tarjoavat jopa apuvälineitä siihen. Puistonpenkit, leikkipuistojen telineet ja mäkiset maisemat tarjoavat loistavia haasteita omaan treeniin. Kehonpainoharjoittelussa ja ulkona treenaamisessa vain mielikuvitus on rajana, eikä sinun tarvitse maksaa kuntosalijäsenyydestä tai ajoittaa treeniäsi salin aukioloaikoihin.
Lue myös: Kuinka tehdä liikunnasta luonteva osa arkea? Asiantuntijan täsmävinkeillä onnistut
Lähde: Cosmopolitan