Laihduttamisprosessi voi olla suuri oppimiskokemus. Monet ovat löytäneet itsellensä toimivan keinon monen virheen ja yrityksen jälkeen. On kuitenkin mahdollista onnistua heti ensimmäisellä kerralla, jos tiedostaa, etteivät kaikki keinot yksinkertaisesti toimi omalla kohdalla.
Kannattaa myös muistaa, että se, mikä toimii yhdelle, ei välttämättä toi toiselle. Seitsemän naista kertoo Women’s Health -lehdelle, mitä he ovat oppineet niistä laihdutusyrityksistä, jotka ovat menneet heidän kohdallaan mönkään.
Puhdistuskuurit masensivat
”Ensin kuvittelin, että mitä pidempään tätä teen, sen paremmat ovat tulokset. Pysyin dieetissä 40 päivää. Laihdun ensin vähän, mutta 20 päivän kohdalla tuli pysähdys. Elin vedellä, cayenne-puppurilla, sitruunamehulla ja mantelisiirapilla ja aloin tuntea itseni väsyneeksi, kuivaksi ja masentuneeksi. Sitten aloin hallusinoida ja näin tummia varjomaisia hahmoja. Se oli pelottavaa. Lisäksi aloin unohtaa kaikkea. Aivoni eivät toimineet.
”Myöhemmin tajusin, että puhdistuksesta aiheutunut fyysinen, emotionaalinen ja psyykkinen kidutus ei ole sen arvoista. Saatan jopa saada kilot takaisin loppupeleissä. Kuntoilu, terveellisesti syöminen ja joskus herkkujen salliminen ovat parasta keholleni. Laihdun, eikä tarvitse kärsiä puutteesta.”
Antonia, 27
Kaikki hiilihydraatit eivät ole vihollisia
”Kun yritin laihtua ennen häitä, päätin luopua hiilihydraateista, jotta pääsen tavoitteeseeni. Söin edelleen paljon hedelmiä ja vihanneksia, mutta vähemmän tärkkelystä sisältäviä kuten perunoita, leipää, pastaa ja voileipäkeksejä. Muutamassa päivässä väsyin. Oli päiviä, jolloin en kyennyt tekemään treeniäni loppuun, ja oli päiviä, jolloin en edes jaksanut lähteä salille. Kulutin kenties vähemmän kaloreita kuin aiemmin.
Laihduin pari kiloa, mutta se olikin vain vettä. Kun söin taas palan leipää, sain kaikki kilot takaisin. Tämän jälkeen minimoin huonojen hiilihydraattien saannin ja keskityin täysjyväleipään ja -pastaan. Jätin prosessoidun voileipäkeksit rauhaan. Nyt minulla on energiaa treenaamiseen, eikä minulla ole hiilihydraattikoomaa aina syönnin jälkeen. Laihdun hitaasti, mutta varmasti.”
Sheila, 23
Mehut eivät korvaa ateriaa
”Aloin aktiivisesti tehdä vihanneksista ja hedelmistä mehuja. Päätin lopettaa kofeiinin ja normaalin ruoan syömisen samana päivänä, sillä se oli minusta hyvä ajatus aloittaa uudestaan ja voittaa. Lopulta olin vain nälkäinen ja kärsin sokerin, ruoan, kofeiinin ja hauskuuden puutteesta. Ensimmäisenä testipäivänä päivällisen aikoihin päätin lopettaa koko lystin. Lähdin ystäväni kanssa ravintolaan. Tajusin, etteivät mehut ole mikään ateria.”
Carrie, 30
Gluteenin vähentäminen ei ole kaikille
”Pari keliakiaa sairastavaa kaveriani kertoivat gluteenittoman ruokavalion voimasta. Gluteenin vähentämisen jälkeen he tunsivat olonsa paremmaksi, virkeämmäksi ja laihtuivat merkittävästi. Ajattelin, että se voisi toimia myös minulle. Ruokavalion seuraaminen oli kuitenkin tuskaa. Käytin niin paljon rahaa gluteenittomaan pastaan ja leipään. Välttelin gluteenia ja sitä on joka paikassa.
Sen lisäksi, että laihduin, lihoin muutamalla kilolla. Lisäksi energiat olivat niin vähissä, että kävin jopa lääkärissä asian tiimoilta. Selvisi, että kärsin anemiasta, sekä rauta- että B-vitamiiniarvot olivat alhaalla. Lääkäri neuvoi jättämään gluteenittoman ruokavalion niille, jotka siitä hyötyvät.”
Georgia, 34
Mässäily alkaa, jos ruokavalio ei toimi
”Olen yrittänyt lukuisia pikadieettejä laihtuakseni. Kaikki ovat jättäneet minut tyytymättömäksi. Olin koko ajan nälkäinen, ja lopulta söin kaiken ruoan, mihin vain silmäni osui. Minusta ei tuntunut, että laihtuisin tai tulisin terveemmäksi. Opin, että itsensä näännyttämin ei toimi.”
Natasha, 29
Vaikeinta on laihtumisen jälkeen
”Olen laihtunut ja lihonut arvioilta 135 kiloa elämäni aikana. Olen onnistunut laihtumaan, mutten ole koskaan saanut kiloja pysymään poissa pysyvästi. Minulle ylläpito on ollut vaikeinta. Kun olen laihtunut, olen aina ollut innoissa, että olen onnistunut. Mutta se ei ole totta. Vaikeinta on laihtumisen jälkeen.” Jesse, 40
Et tarvitse ihmeellisiä työkaluja laihtuaksesi
”Kokeilin ruokavaliota, jossa ruoat syötiin tarkkaan mitoitetuista purkeista. Purkkeja oli erikokoisia ja -värisiä. Ne myös merkittiin esimerkiksi proteiineiksi, hedelmiksi ja vihanneksiksi. Minulla oli ongelmia purkkien kanssa ja siinä, että kaikki piti valmistaa alusta loppuun itse, joten lopetin. Purkit kuitenkin opettivat minulle annoskoon merkityksen ja itsetehdyn ruoan tärkeyden, mutta en tarvitse värimerkittyjä purkkeja, jotta onnistun.”
Blake, 29
Lue myös: Laihduta liikkumatta – tutkijat löysivät ”treenihormonin”
Lähde: Women’s Health