Daily Mail kertoo, että naiset kokevat itsensä usein väsyneemmiksi kuin miehet varsinkin arkisin. Vaikka moni voisi ajatella, että naiset kenties vain liioittelevat, kertovat monet tutkimukset, että syitä väsymykseen voi olla monia – ja ne myös ovat hyvin painavia.
1. Miehet vaihtavat öisin asentoa useammin kuin naiset. Koska he yleensä ovat myös naispuolisia kumppaneitaan raskaampia, heräävät naiset pyörimiseen helpommin.
2. Naisten on vaikeampi nukahtaa uudelleen, kun he kerran ovat yöllä heränneet. Tämän vuoksi naiset saattavat valvoa yöllä vaikka kuinka pitkiä aikoja.
3. Naisten ruumiinlämpö vaihtelee useammin kuin miesten, joten yöllä yllättävä kuumuus tai kylmyys saattaa saada naiset heräämään herkemmin.
4. Päänsäryt ovat myös naisilla yleisempiä kuin miehillä. Usein päänsärkyyn saattaakin herätä juuri öisin.
5. Hampaiden pureminen yhteen aiheuttaa kipua ja saattaa herättää öisin. Naiset kirskuttelevat hampaitaan tutkitusti miehiä enemmän.
6. Närästys on enemmän naisten kuin miesten vaiva, ja myös se saattaa esiintyä usein juurikin öisin.
7. Nälkä voi herättää öisin, sillä naiset ovat useammin dieetillä kuin miehet.
Toimi näin:
1. Ota illalla lämmin kylpy tai käy lämpimässä suihkussa. Se rentouttaa kroppasi valmiiksi nukkumiseen.
2. Jos heräät yöllä, etkä meinaa saada unta, päätä, että yrität väkisin pysyä hereillä. Joidenkin psykologisten tutkimusten mukaan nimenomaan päätös yrittää pysyä väkisin hereillä, saa aikaan vastareaktion ja ihminen nukahtaa nopeammin.
3. Varaa viereesi jo valmiiksi lämmin peitto, jotta sinun ei tarvitse lähteä sitä yöllä etsimään kylmyyden yllättäessä. Laita jalkaasi illalla sukat, jotka on helppo riisua, jotta voit viilentää itseäsi pikaisesti, jos tarve tulee.
4. Joidenkin tutkijoiden mukaan kofeiinin juominen illalla saattaa vähentää yöllisten päänsärkykohtausten riskiä. Myös illalla napattu särkylääke saattaa taata levollisemmat yöunet.
5. Käänny hammaslääkärisi puoleen. Hän voi tehdä sinulle muotit, jonka estää sinua narskuttamasta hampaitasi yhteen öisin.
6. Kannattaa välttää limsoja, alkoholia ja suklaata, varsinkin iltaisin, jotta närästys ei iskisi kimppuun öisin.
7. Pidä huoli siitä, että syöt iltaisin sellaisia ruokia, jotka pitävät kylläisenä pidempään. Tällaisia ruokia ovat esimerkiksi riisit, kokojyväviljat, perunat ja pavut.
Lue myös: Unisymbolit, joihin kannattaa kiinnittää huomiota – kertovat elämäntilanteestasi ja tulevaisuudesta
Lähde: Daily Mail