Valokuvien ottamisella on olennainen merkitys painonpudotuksessa, uskovat tutkijat. Motivaation ylläpito painonpudotusprojektin aikana saattaa olla vaikeaa, jos mitattavia tuloksia ei heti näy. Tutkijat selvittivätkin selfieiden ottamisen vaikutusta päätöksessä pysymiseen.
Valokuvapäiväkirjan pitäminen omasta muutoksesta auttoi kolmasosaa koehenkilöistä saavuttamaan tavoitepainonsa 16 viikossa.
Valokuvien ottamisen lisäksi koehenkilöt pitivät ruoka- ja liikuntapäiväkirjaa.
Vaikka kaikki koehenkilöt eivät saavuttaneet tavoitepainoa neljässä kuukaudessa, onnistui 71 prosenttia heistä pudottamaan painoa.
Kokovartalokuvan ottaminen kerran viikossa auttoi koehenkilöitä pysymään motivoituina.
– Se on hyvin palkitsevaa nähdä kehon hoikistuvan aikojen saatossa, tutkija Mercedes Rizo kuvaili.
Lue myös: Yllättävä kikka auttaa nukkumaan paremmin – helposti toteutettavissa
Lähde: Daily Mail