Vaikka suuri osa terveysvillityksistä ja -trendeistä meneekin yli hilseen, kannattaa tiettyihin pinnalle nousseisiin virtauksiin kiinnittää tarkempaa huomiota. Mind Body Green -sivusto listasi viisi trendiä, joista kannattaa ammentaa omiin ruokailutottumuksiinsa ja rutiineihin:
Hylkää dieetit
Useimmat dieetin aloittaneet kerryttävät pudotetut kilot jossain vaiheessa takaisin. Lisäksi rajoitteet ja tarkasti määritellyt ruokavaliot muuttavat suhdettamme ravintoon ja saattavat aiheuttaa ahdistusta.
Nyt terveystietoiset vannovatkin dieettien hylkäämisen nimeen, sillä he ovat oivaltaneet etteivät ne ole avain pysyvään muutokseen.
Lisää hyviä rasvoja
Hiljalleen alamme päästä irti käsityksestä, että rasvat olisivat automaattisesti haitaksi terveydelle. Tyydyttymättömät ja monityydyttymättömät rasvahapot ovat etenkin hyväksi kehomme eri toiminnoille, joten rasvoja kannattaakin vaalia hyvässä suhteessa omassa ruokavaliossaan päivittäin.
Niin sanottuja pehmeitä rasvoja saat esimerkiksi avokadosta ja pähkinöistä.
Takaisin luontoon
Kehomme kaipaa raitista ilmaa, auringonvaloa ja luontoa samalla tapaa kuin se tarvitsee ravintoa. Nykyisin keskitymme työskentelemään ja kommunikoimaan ruutujen ääressä, joten kannattaa ottaa aikaa myös luonnolle.
Keskity etenkin viikonloppuisin tai vapaapäivinäsi siihen, että pääset luontoon ja raikkaaseen ilmaan. Huomaat pian, kuinka kehosi latautuu ulkoilmassa.
Käytä lihaa säästäen
Vaikka kasvisruokavalio onkin maapallollemme hyväksi, ketään ei pidä pakottaa hylkäämään lihan syöntiä. Sen sijaan lihan kulutusta voi hillitä pitämällä esimerkiksi kasvisruokapäiviä ja valitsemalla lautaselle vaihtoehtoisia proteiininlähteitä, kuten chiaa, tofua, kvinoaa tai papuja.
Voikahvi
Kulutamme kofeiinia uskomattoman paljon, ja kahvinhimoisten kannattaakin kokeilla Dave Aspreyn luomaa bulletproof -kahvireseptiä, missä tavallisen kahvin sekaan lisätään voita ja kookosöljyä.
Voikahvin uskotaan antavan energiaa pitkäksi aikaan ja tehostavan lisäksi ruuansulatusta – saat siis annoksesta lisää virtaa ja samalla vatsasi kiittää!
Lue myös: Terveysreivejä ja luulientä – tämän vuoden oudoimmat terveystrendit listattiin
Lähde: Mind Body Green