Yhä useampi harkitsee alkoholin vähentämistä tai kokonaan lopettamista paremman hyvinvoinnin ja treenitulosten vuoksi.
Marie Clairen laajassa artikkelissa asiantuntijat ja aktiiviliikkujat kertovat, miten alkoholi vaikuttaa palautumiseen, uneen ja jaksamiseen. Moni huomasi selvän eron nopeasti juomisen vähennyttyä.
Lue myös: Miksi naiset pettävät? Tutkimus paljastaa yllättävät syyt uskottomuuden taustalla
Lue myös: Taukoa treenistä? Näin nopeasti kunto romahtaa
Yhdysvaltalainen maratoonari Sarah MacKay Robinson alkoi pohtia suhdettaan alkoholiin vuoden 2016 olympiamaratonkarsintojen jälkeen. Robinson kokeili ensin lyhyitä alkoholittomia jaksoja, mutta lopulta niistä tuli pysyvämpi elämäntapa.
Maratoonari kertoi myöhemmin saavuttaneensa uransa parhaat treenitulokset ilman alkoholia. Hänen mukaansa suurin muutos näkyi energiatasossa, palautumisessa ja henkisessä hyvinvoinnissa.
Asiantuntijoiden mukaan alkoholi vaikuttaa kehoon monella tavalla, joka voi heikentää liikuntasuorituksia. Alkoholi häiritsee nesteytystä, lihasten palautumista ja unen laatua, vaikka nukahtaminen saattaakin tuntua helpommalta.
Tutkimusten mukaan elimistö keskittyy alkoholin käsittelyyn palautumisen sijaan, mikä voi näkyä väsymyksenä ja tehottomampina harjoituksina seuraavina päivinä.
Lue myös: Tiesitkö? Vihreät silmät eivät oikeasti ole vihreät – näin kaunis illuusio syntyy
Lue myös: Tutkimus: yleisillä anemialääkkeillä yllättävä vaikutus syöpäsoluihin
Tutkijoiden mukaan täydellinen raittius ei ole välttämätöntä kaikille, mutta jo pienikin vähennys voi näkyä positiivisesti jaksamisessa ja terveydessä. Moni aktiiviliikkuja onkin alkanut suhtautua alkoholiin aiempaa tietoisemmin.
Taustalla vaikuttaa myös kasvava “sober curious” -ilmiö, jossa ihmiset haluavat kokeilla alkoholittomampaa elämäntapaa ilman varsinaista täysraittiutta.
Asiantuntijat korostavat, että tärkeintä on tarkastella omaa suhdetta alkoholiin rehellisesti. Joillekin yksikin viinilasi voi heikentää seuraavan päivän oloa, kun taas toiset eivät koe vaikutuksia yhtä voimakkaasti.
Tuitkijat kuitenkin huomauttavat, että mitä vähemmän alkoholia, sitä paremmat mahdollisuudet saa kehon palautumiseen, uneen ja treenitehoihin.