Tarvitsetko heräämiseen kunnon satsin kahvia? Tutkijat suosittelevat sinulle suihkuvirkistystä

23.04.2015 20:15 - Eeva Rajala

Kylmä-kuuma-kylmä-taktiikalla saat itsesi suihkussa hereille ilman valtavaa kofeiinitukotusta.

Mikäli ihminen kokee tarvitsevansa koko ajan enemmän ja enemmän kahvia herätäkseen, on tullut aika hienosäätää elämää. Entrepeneur-sivuston mukaan aamurutiineihin kannattaa sisällyttää puolentoista minuutin raikastava ja herättävä suihku. Kyseisessä heräämistavassa on kolme askelta:

1) Käännä suihkun vesi jääkylmälle

Seiso kylmän vesisuihkun alla 30 sekunnin ajan. Ajatus tuntuu häiritsevän epämiellyttävältä, mutta olotila koko prosessin jälkeen on energisen raikas. On täysin luvallista huutaa tai kiljua, jos siltä tuntuu.

2) Käännä suihkun vesi mahdollisimman kuumalle

Seiso niin kuuman vesisuihkun kuin mahdollista seuraavat 30 sekuntia. Se avaa hiussuonet, lisää verenkiertoa ja stimuloi kehoa kokonaisvaltaisesti.

3) Käännä suihkun vesi taas mahdollisimman kylmälle

Kylmä-kuuma-kylmä-prosessi saa sinut tuntemaan olosi virkeäksi ja kunnolla heränneeksi. Tämän lisäksi tutkimukset osoittavat, että tekniikka voi vähentää stressiä, parantaa vastustuskykyä, lisää kehon kykyä polttaa rasvaa ja auttaa myös masennusta vastaan taisteltaessa.

Lue myös: 6 asiaa, jotka kannattaa tehdä jo ennen aamuyhdeksää

Lähde: Entrepeneur

Suosittelemme

Kilpailut

Uusimmat