Sunnuntai-iltaisin se usein iskee: alakulo. Viikonloppu on lähes jo takana ja työviikko vielä vahvasti edessä. Amerikkalaistutkimuksen mukaan jopa 76 prosenttia vastaajista koki sunnuntai-iltaisin mielensä olevan hieman maassa.
Menestyviä ihmisiä yhdistää usein muutama piirre: he nauttivat yksinolosta ja urheilevat aamuisin. Menestyvät ihmiset käyttävät myös aikaansa tehokkaasti ja myös sunnuntai-illat ovat heille laatuaikaa. Ota mallia ja katso, muuttuvatko sinun viikonlopun rippeet menestystarinoiksi.
1. He viettävät laatuaikaa perheensä, ystävien ja kumppanin kanssa
Menestyvät ihmiset tietävät, että viikot ovat kiireisiä, eikä huolettomalle oleskelulle jää juurikaan aikaa. He osaavat nauttia sunnuntai-illoista ja ottaa niistä kaiken irti.
2. He suunnittelevat jotakin hauskaa
Tämä on asiantuntijoiden mukaan yksi tärkeimmistä neuvoista: Tulevaisuuden suunnittelu auttaa keskittymään hauskoihin asioihin, eikä miettimään maanantaiaamua.
Voitte myös illallistaa yhdessä perheen kanssa sunnuntai-iltaisin. Jokainen perheenjäsen voi järjestää ruokaa vuorollaan, jolloin paineet eivät kasva liian suuriksi.
3. He suunnittelevat viikon etukäteen
Menestyvät ihmiset kaivavat kalenterinsa esille sunnuntaisin ja merkitsevät tulevat deadlinet ja asettavat itselleen tavoitteita. Tärkeintä on kuitenkin olla stressaantumatta.
4. He urheilevat
Lähde kävelylle, pelaa tennistä ja suuntaa joogatunnille. Kun liikut iltakuuden aikaan, ehdit vielä levät illalla ja saat unenpäästä hyvin kiinni.
5. He syövät jotakin terveellistä
Viikonlopun jälkeen tekisi mieli jatkaa epäterveellisellä linjalla ja rääppiä kebabin jämiä jääkaapista. Sen sijaan kannattaisi kuitenkin syödä jotakin raikasta ja terveellistä – näin alkuviikkosikin on paljon helpompi.
6. He lukevat
Menestyneet ihmiset lukevat ennen nukkumaanmenoa. Näin ollen sunnuntailukeminen kuuluu myös rutiineihin. Sunnuntaisin on myös aikaa lukea kirjoja ja lehtiä, joiden lukemiseen ei jää viikolla aikaa.
7. He vastaavat puheluihin ja sähköposteihin
Sunnuntaisin on aikaa vastata perheeltä ja ystäviltä tulleisiin puheluihin ja viesteihin, joihin viikolla ei ole jäänyt aikaa. Älä kuitenkaan stressaa vielä työposteista.
8. He jättävät puhelimen ja tietokoneen rauhaan
Sen jälkeen, kun viesteihin ja puheluihin on vastattu, on aika laitta puhelin pois. Menestyvät ihmiset viettävät toisinaan aikaa ilman jatkuvaa onlinea ja keskittyvät läheisiinsä.
9. He rentoutuvat
Lämmitä sauna, rauhoitu ja mene ajoissa nukkumaan. Näin sinulla on energiaa alkavaan viikkoon.
Lue myös: Timmi vartalo treenillä, jonka voit tehdä sängyssä – katso helpot ohjeet
Lähde: Independent