Kuva: Shutterstock

Pakarat piukaksi Hollywood-kaunottaren treenillä - katso miten onnistut

19.09.2018 17:15 - Reija Saarinen

Kyseinen treeniliike takaa sen, että pakaroissa tuntuu.

Kyykkyt ja lantion nostot ovat treeniliikkeitä, jotka kuuluvat monen liikkujan pepputreeniin. Ne ovat kieltämättä tehokkaita, mutta on toisinaan hyvä antaa pakaroille kyytiä myös uudenlaisten treeniliikkeiden avulla.

Esimerkiksi näyttelijäkaunotar Jessica Biel, 36, treenaa pakaroitaan liikkeellä, joka todellakin saa hien pintaan. Hän jakoi omasta treenistään videon myös Instagramissa, joten jokainen voi kokeilla kaunottaren treeniä myös itse.

Liike vaatii pienet käsipainot sekä laatikon. Tämän jälkeen noustaan laatikon reunalle seisomaan. Painot napataan käsiin ja toinen jalka asetetaan laatikon ulkopuolelle. Tämän jälkeen jalkaa siirretään eteenpäin, samalla kun ikään kuin istutaan alas päin. Samalla kädet ojentuvat suoraan eteenpäin.

Liike vaatii sekä teräksisiä lihaksia että hyvää tasapainoa. Ja varmaa onkin, että hiki tulee ja lihas kasvaa. Ohjeet liikkeeseen näet alta. Jos video ei näy, löydät sen myös täältä.

Lue myös: Treeniliike, jolla kiinteytät helposti koko vartaloa - onnistuu myös kotona

Lue myös: Treeniliike, joka antaa pakaroille kyytiä - onnistuu myös kotona

Suosittelemme

Kilpailut

Uusimmat