Ehkäisevän päihdetyön järjestöverkosto kertoo tiedotteessaan alkoholin heikentävän unta jo pieninä määrinä nautittuna.
Päihdelääketieteen professori Solja Niemelän mukaan jo pari annosta muuttaa unen rakennetta ja tekee siitä pintapuolista.
Lue myös: Alkoholittomuus näkyy jo kuukauden aikana – näin tipaton vaikuttaa
Lue myös: Saatat pilata yöunesi tietämättäsi – katso ruoka-aineet, jotka voivat vaikuttaa unenlaatuun
Kaikki tietävät, että huonosti nukutun yön jälkeen seuraavana päivänä väsyttää ja keskittyminen on mitä sattuu.
Tiedotteen mukaan yksi tipattoman kuukauden hyvistä puolista onkin juuri jaksamisen paraneminen ja virkeämpi olo.
Vielä satunnaista alkoholiannosta enemmän unta heikentää humalahakuinen juominen. Sen seuraukset tuntuvat unen laadussa useamman vuorokauden.
Niemelä kertoo, ettei alkoholinkäytölle ole olemassa turvarajaa, vaan vaikutukset ovat henkilökohtaisia ja riippuvat monista eri tekijöistä. Näitä ovat muun muassa sukupuoli, kehonpaino, ikä ja terveydentila.
– Esimerkiksi ylipainoiselle ihmiselle jo pienemmät alkoholimäärät ovat suurempi riski, koska maksan kuormitus kasvaa jo vähäisemmillä määrillä.
Lue myös: Tiesitkö, että tissuttelu näkyy naamasta? Näistä merkeistä juomisen huomaa
Lue myös: Onko sinulla alkoholiongelma? 8 kysymyksen avulla tiedät
Se tiedetään, että säännöllinen alkoholin kulutus nostaa monia riskejä. Näitä ovat esimerkiksi syöpien ja ruoansulatuselimistön sairauksien riskit.
– Alkoholi ei todellakaan ole mikään terveystuote, sanoo Niemelä.
Myös alkoholin vaikutus unenlaatuun voi vaihdella henkilöstä riippuen. Coronaria uniklinikan mukaan mitä herkkäunisempi ihminen on, sitä pienempi määrä vaikuttaa uneen haitallisesti.
Klinikka tyrmää myös tavan ottaa yömyssy unilääkkeeksi.
– Alkoholin hyöty yömyssynä on miinus eikä edes plusmiinusnolla. Kolme tuntia ilman alkoholia on parempi, kuin nukkuminen pitempään alkoholin kanssa.