Aamu vaikuttaa merkittävästi koko loppupäivän kulkuun. Pienetkin valinnat voivat vaikuttaa päivän suuntaan joko positiivisesti tai negatiivisesti.
Nämä asiat kannattaa tehdä heti aamulla.
1. Avaa verhot ja mene hetkeksi ulos
Luonnonvalo auttaa kehoa heräämään ja tukee esimerkiksi vireystilaa sekä uni-valverytmiä. 5-10 minuuttia ulkoilua aurinkoisena päivänä, ja 15-20 minuuttia pilvisenä päivänä riittää.
2. Juo vettä
Nukkumisen jälkeen keho kaipaa nesteytystä. Lasillinen vettä auttaa muun muassa aineenvaihdunnan aktivoimisessa ja ruuansulatuksen tukemisessa.
3. Vältä puhelimen selaamista
Jos päivä alkaa viesteillä ja somevirralla, keskittyminen siirtyy heti muualle. Stressitasot eivät pääse nousemaan niin korkealle, kun puhelimen selaamista välttää ensimmäiset 30-60 minuuttia heräämisen jälkeen.
4. Petaa sänky
Sängyn petaaminen luo päivän ensimmäisen onnistumisen kokemuksen ja pohjan tuotteliaammalle päivälle.
Lähteet: Huberman Lab, Self