Stressi ja ahdistus eivät vaikuta pelkästään mieleen, vaan myös suolistoon ja koko kehoon.
Naisten terveyteen erikoistunut lääkäri Sarah de la Torre kertoi Poosh-hyvinvointisivustolle, että vatsan ja aivojen välillä on jatkuva yhteys, minkä vuoksi stressi voi näkyä esimerkiksi ruoansulatusongelmina, iho-oireina ja hormonitoiminnan häiriöinä.
De la Torren mukaan suolistoa kutsutaan usein toisiksi aivoiksi, sillä sillä on oma hermostonsa ja suora yhteys aivoihin vagushermon kautta.
Lue myös: Tutkijat paljastavat: nämä kolme yllättävän helppoa tapaa voivat hidastaa aivojen vanhenemista
Lue myös: Kylie Jenner paljasti paheensa: ”Olen joutunut salailemaan vuosia”
Kun ihminen kokee stressiä, elimistö alkaa tuottaa kortisolia ja adrenaliinia, mikä vaikuttaa nopeasti ruoansulatukseen. Samalla suoliston toiminta muuttuu ja hyödyllisten bakteerien tasapaino voi häiriintyä.
Pitkittynyt stressi voi asiantuntijan mukaan aiheuttaa suurempia muutoksia suolistossa. Kortisolin jatkuva kohoaminen vähentää hyödyllisiä bakteereja ja lisää tulehdusta aiheuttavia mikrobeja. Tämä voi näkyä esimerkiksi turvotuksena, ruoka-aineherkkyyksinä, ihon oireiluna, mielialavaihteluina sekä pahenevina PMS-oireina.
Tutkimusten mukaan myös uni liittyy vahvasti suoliston ja ahdistuksen väliseen yhteyteen. Jo muutama huonosti nukuttu yö voi lisätä stressihormonien määrää ja häiritä suolistomikrobistoa. De la Torre kuvailee ilmiötä noidankehäksi, jossa huono uni lisää ahdistusta, ahdistus pahentaa suoliston oireita ja oireet puolestaan vaikeuttavat nukkumista entisestään.
Lue myös: Essi Hellén julkaisi videon muuttuvista kasvoistaan – näin käy kun lopettaa sokerin syömisen
Lue myös: VR julkaisi hurjan kesäkampanjan: kuukauden junamatkat alle kympillä – perushinta 369 euroa
Asiantuntijan mukaan kierrettä voi yrittää katkaista pienillä arjen muutoksilla. Hän suosittelee säännöllistä unirytmiä, aamun luonnonvaloa, hermoston rauhoittamista ennen nukkumaanmenoa sekä tasaisia ruokailuvälejä.
Myös alkoholin vähentämisellä voi olla suuri vaikutus, sillä alkoholi heikentää suoliston bakteeritasapainoa ja voi lisätä ahdistuneisuuden tunnetta seuraavana päivänä.
De la Torre muistuttaa, että kaikki elimistön järjestelmät vaikuttavat toisiinsa jatkuvasti. Kun yhtä osa-aluetta tukee paremmin, myös muut voivat alkaa voida paremmin.