Tuore HUSin ja Helsingin yliopiston tutkimus osoittaa, että varhaisvuosien maidoton ruokavalio voi vaikuttaa luuston kehitykseen. Tutkijat korostavatkin, että maidoton ruokavalio tulisi aloittaa vain varmistetussa allergiassa.
Asiantuntijat suosittelevat, että maitoallergisen lapsen ruokavaliota seurataan tarkasti ja maito palautetaan käyttöön heti, kun allergia antaa myöden. Näin varmistetaan riittävä kalsiumin ja proteiinin saanti luuston kasvun ollessa kiivaimmillaan.
Lue myös: Tutun ravinteen puutos voi aiheuttaa masennusta – yksi asia on huomioitava
Vaikka allergia väistyisi ennen murrosikää, lapsena noudatettu maidoton ruokavalio on yhteydessä matalampaan luuntiheyteen 15–18 vuoden iässä, ja vaikka maitoallergia paranee valtaosalla lapsista 16 ikävuoteen mennessä, varhaisvuosien ravintoaineiden puute saattaa jättää pysyvän jäljen luustoon.
Erikoislääkäri Sonja Piipon mukaan erot näkyivät erityisesti värttinäluun tiheydessä. Vaikka murtumien määrässä ei vielä nuoruusiässä havaittu eroa verrokkeihin, matalampi luuntiheys voi kasvattaa riskiä myöhemmin elämässä.
Lapsuus ja nuoruus ovat kriittistä aikaa luumassan kertymiselle. Luuston huippumassa saavutetaan noin 20-vuotiaana, ja se määrittää pitkälti osteoporoosiriskin aikuisena.
Maito on hyvä ravinnonlähde luuston kannalta. Se sisältää energiaan suhteutettuna runsaasti kalsiumia, D-vitamiinia ja proteiinia.
Terveystalon mukaan kalsiumia saa myös muun muassa valkoisista pavuista, appelsiinista, pähkinöistä, tofusta, kalsiumilla täydennetyistä kasvijuomista ja parsakaalista. Jos ruokavaliosta jää maito pois, on tärkeää huolehtia siitä, että kalsiumia saadaan riittävästi muista lähteistä.
Lue myös: Tämä yllättävä palautusjuoma vaikuttaa luihin asti – löytyy valmiiksi lähes jokaisen jääkaapista
Lue myös: Nyt tuli lupa herkutella joulupöydässä – rasvaisesta juustosta löytyi terveysetu
Lähde: HUS, Terveystalo