Etsi
Treenitauon jälkeen liikunta on hyvä aloittaa maltillisesti ja hieman kevyemmin, näin ehkäiset myös loukkaantumisia.
Liikkeitä toistetaan yhteensä kolmen kierroksen verran.
Tämä treeni saa hien pintaan, mutta ei sisällä hyppyjä, jotka voisivat häiritä alakerran naapureita.
Tehotreenissä vastukseksi riittää oma kehonpaino.
Treeniliikkeitä voi suorittaa oman kunnon mukaan kaksi tai kolme kierrosta.
Toistomäärien lisäksi tulisi muistaa kiinnittää huomiota myös treenin laatuun.
Kehonpainotreeniin et tarvitse ylimääräisiä apuvälineitä.
Kayla Itsinesin mukaan liian moni jättää kehon lämmittelemättä ennen treeniä.
Treeni toteutetaan 30 sekunnin jaksoissa.
