Millainen venyttely kannattaa ennen treeniä? Personal trainer kumoaa yleisen lämmittelymyytin

Pitkät ja staattiset venytykset kannattaa jättää vasta treenin jälkeen tehtäväksi.

Korvaa kuntosalilla tehtävät liikkeet kotitreenissä – valmentajan videolla neljä täsmävinkkiä

Vaihtoehtoiset liikkeet eivät vaadi apuvälineitä lainkaan, vaan treenivastukseksi riittää oma kehonpaino.

Lyhyt ja lempeä kotitreeni sopii myös aloittelijalle – kuusi lihaskuntoliikettä ilman hyppyjä

Omalla kehonpainolla tehtäviä treeniliikkeitä toistetaan yhteensä kolmen kierroksen verran.

Aloittelijan viiden liikkeen treeni vahvistaa koko kroppaa – tarvitset avuksesi vain tuolin

Treeniliikkeitä toistetaan yhteensä kolmen kierroksen verran.

Kyykyistä enemmän irti – kolme tehokasta variaatiota tuttuun liikkeeseen

Kyykky on yksi tehokkaimmista treeniliikkeistä.

Älä kadota treenimotivaatiota kotioloissa – vinkit kunnon ylläpitämiseen neljän seinän sisällä

Kotona treenaaminen on tehokasta, jos pitää huolen säännöllisyydestä.

Inhoatko kyykkyjä? Pepputreeni, joka sisältää neljä muuta tehokasta liikettä

On olemassa runsaasti treeniliikkeitä, jotka tuovat muotoa takapuoleen.

Luca treenasi leukalihaksensa hurjaan kuntoon – lääkäri varoittelee

Luca Marchesi kertoo treenanneensa leukalihaksiaan kahden kuukauden ajan.

Avaa kiristävät lihakset viiden liikkeen avulla – lyhyt kehonhuoltotreeni hellii myös liikkuvuuttasi

Treeni vie aikaa noin 20 minuuttia ja voit tehdä sen missä vain, kuten vaikkapa omassa olohuoneessasi.

Miksi treenin jälkeen turvottaa ja vatsa on pinkeä? 4 syytä, jotka ovat saattaneet jäädä huomaamatta

Esimerkiksi runsas veden juominen treenin aikana voi altistaa turvotukselle.