Etsi
Kyykky on yksi tehokkaimmista treeniliikkeistä.
Kotona treenaaminen on tehokasta, jos pitää huolen säännöllisyydestä.
On olemassa runsaasti treeniliikkeitä, jotka tuovat muotoa takapuoleen.
Luca Marchesi kertoo treenanneensa leukalihaksiaan kahden kuukauden ajan.
Treeni vie aikaa noin 20 minuuttia ja voit tehdä sen missä vain, kuten vaikkapa omassa olohuoneessasi.
Esimerkiksi runsas veden juominen treenin aikana voi altistaa turvotukselle.
Lempeä treeni onnistuu pienessäkin tilassa ja avuksesi tarvitset vain vastuskuminauhan tai suuren pyyhkeen.
Treeni ei vaadi lainkaan apuvälineitä, vaan vastukseksi riittää oma kehonpaino.
Esimerkiksi taatelit ovat helppo ja nopea välipala, joista tankkaat energiaa juuri ennen treenisuoritusta.
Treeniin tarvitset avuksesi käsipainot ja vastuskuminauhan leuanvetoja varten.
