Kaipaatko vaihtelua ennen treeniä syötävään välipalaan? 4 ideaa, joita et ehkä ole vielä kokeillut

Esimerkiksi taatelit ovat helppo ja nopea välipala, joista tankkaat energiaa juuri ennen treenisuoritusta.

Yläkropan treeni, jossa ei punnerreta lainkaan – viisi liikettä muokkaavat erityisesti käsiä

Treeniin tarvitset avuksesi käsipainot ja vastuskuminauhan leuanvetoja varten.

Tankkaa riittävästi energiaa ennen treeniä – personal trainerit vinkkaavat omat välipalasuosikkinsa

Puuro on erinomainen vaihtoehto myös välipalana.

Kaksi lyhyttä treeniä, jotka laskevat stressiä takuulla – valitse suosikkisi valmentajan ohjeista

Jo kolmen liikkeen treeni on erinomainen apu stressaantuneelle mielelle.

Näppärä kikka tuo hetkessä lisävastusta kotitreeniin – apuvälineet, jotka löytyvät jo kaapistasi

Esimerkiksi pienten käsipyyhkeiden avulla tuot nopeasti lisää haastetta lihaskuntoliikkeisiin.

Chenicen vatsatreeni puhuttaa somessa: "Olen hämmentynyt"

Treeni ei varmasti ole sieltä helpoimmasta päästä.

Hauska hyppynarutreeni nostaa hien pintaan nopeasti – vahvistaa samalla myös keskivartalon lihaksia

Treenikierroksia voi halutessaan toistaa putkeen esimerkiksi 2-3 kertaa.

Alakropan tehojumppa, joka ei sisällä hyppyjä lainkaan – treenivastukseksi riittää oma kehonpaino

Vaikka hypyt korvataan, treeni pysyy silti tehokkaana ja nostaa hien pintaan.

Aina ei tarvitse treenata veren maku suussa – rauhallinen treeni, joka rasittaa koko kehoa

Kayla Itsinesin treeni on matalasykkeinen, joten se onnistuu niinä päivinä, kun kova treeni ei innosta.

Kuuden liikkeen pepputreeni takaa poltteen alakropan lihaksiin – tee tehotreeni vain 20 minuutissa

Valmentajan laatima treeni ei vaadi apuvälineitä, vaan vastukseksi riittää oma kehonpaino.