Kaipaatko lisää liikkuvuutta kroppaan? 20 minuutin kehonhuoltotreeni onnistuu myös kotona

Lempeä treeni onnistuu pienessäkin tilassa ja avuksesi tarvitset vain vastuskuminauhan tai suuren pyyhkeen.

Treenaa kuin Pia Lamberg – viiden liikkeen kehonpainotreeni muokkaa koko kroppaa

Treeni ei vaadi lainkaan apuvälineitä, vaan vastukseksi riittää oma kehonpaino.

Kaipaatko vaihtelua ennen treeniä syötävään välipalaan? 4 ideaa, joita et ehkä ole vielä kokeillut

Esimerkiksi taatelit ovat helppo ja nopea välipala, joista tankkaat energiaa juuri ennen treenisuoritusta.

Yläkropan treeni, jossa ei punnerreta lainkaan – viisi liikettä muokkaavat erityisesti käsiä

Treeniin tarvitset avuksesi käsipainot ja vastuskuminauhan leuanvetoja varten.

Tankkaa riittävästi energiaa ennen treeniä – personal trainerit vinkkaavat omat välipalasuosikkinsa

Puuro on erinomainen vaihtoehto myös välipalana.

Kaksi lyhyttä treeniä, jotka laskevat stressiä takuulla – valitse suosikkisi valmentajan ohjeista

Jo kolmen liikkeen treeni on erinomainen apu stressaantuneelle mielelle.

Näppärä kikka tuo hetkessä lisävastusta kotitreeniin – apuvälineet, jotka löytyvät jo kaapistasi

Esimerkiksi pienten käsipyyhkeiden avulla tuot nopeasti lisää haastetta lihaskuntoliikkeisiin.

Chenicen vatsatreeni puhuttaa somessa: "Olen hämmentynyt"

Treeni ei varmasti ole sieltä helpoimmasta päästä.

Hauska hyppynarutreeni nostaa hien pintaan nopeasti – vahvistaa samalla myös keskivartalon lihaksia

Treenikierroksia voi halutessaan toistaa putkeen esimerkiksi 2-3 kertaa.

Alakropan tehojumppa, joka ei sisällä hyppyjä lainkaan – treenivastukseksi riittää oma kehonpaino

Vaikka hypyt korvataan, treeni pysyy silti tehokkaana ja nostaa hien pintaan.