Etsi
Personal trainer Tanja Hinkkanen kertoo monen treenaajan lankeavan yleiseen erheeseen, joka näkyy muun muassa treenaamisen tuloksissa.
Säpsähtäminen juuri ennen nukahtamista on jäänne esi-isiemme ajoilta.
Omaa asentoa kannattaa tarkkailla nukkumaan mennessään. Lisäksi patjan ominaisuuksiin tulee kiinnittää huomiota, neuvoo suomalainen asiantuntija.
Näetkö usein toistuvia tai tapahtumarikkaita unia? Ne voivat kertoa meille tärkeitä viestejä.
Muun muassa tumma suklaa sisältää aineita, jotka saavat aivot heräämän.
Puhelimen selailun sijaan kannattaa muuttaa iltarutiininsa rentouttavammiksi.
Nukahtaminen voi olla yllättävän haastavaa etenkin stressaantuneena tai huolestuneena.
Yllättävän arkipäiväiset asiat voivat vaikuttaa merkittävästi unen laatuumme. Tulinen ruoka iltapalana tai lempitelevisiosarja ennen unia saattavatkin aiheuttaa painajaisia.
Huolettomasti vietetyt viikonloput saavat kehomme helposti epätasapainoon. Vapaa-ajalla saatamme liimautua sosiaalisen median ääreen, emmekä malta olla treenaamatta liian kovaa.
Kannattaa ottaa lämmin suihku, jos nukahtaminen lämpimässä on vaikeaa.
