Pitkän työpäivän jälkeen mieli tekee usein sukeltaa vain kotisohvalle lenkkipolun sijaan. Liikunta kuitenkin kannattaa ja pitää niin mielen kuin kehonkin kunnossa. Mutta mitä tehdä, jos intoa ei ole?
Tutkijoiden mukaan on olemassa yksi asia, joka motivoi treenaamaan enemmän, nimittäin terve kilpailu.
Tutkijat huomasivat kilpailun auttavan treenaamisessa, kun he seurasivat kaikkiaan 800 treenaajaa. Osallistujat jaettiin neljään eri ryhmään; henkilökohtainen kilpailu, joukkueen tuki, joukkuekilpailu sekä kontrolliryhmä.
Henkilökohtaisessa kilpailuryhmässä olevat ihmiset pystyivät kaikesta huolimatta katsomaan muiden edistymistä seuraavia taulukoita sekä keskustelemaan muiden kanssa sosiaalisessa mediassa.
Tulokset?
Kilpailu aktivoi osallistujia liikkumaan huomattavasti enemmän. Osallistumisaste oli 90 prosenttia suurempi kilpailuryhmissä kuin kontrolliryhmässä.
– Ryhmässä luodut suhteet auttavat ihmistä motivoitumaan, sillä ne antavat suuremmat odotukset omista kyvyistä, tutkija Damon Centola kertoo.
Lue myös: 10 superkeinoa maksimoida treeni ja saada rasva palamaan
Lähde: Good Housekeeping