Meille monelle arki on hektistä juoksemista paikasta paikkaan. Samalla saattaa hyvä elämä valua hiekan lailla sormien välistä, kun taas yksi päivä päättyy umpiväsyneenä sänkyyn kaatuessa. Elämästä voi saada myös enemmän irti. Eikä se vaadi välttämättä koko kalenterin tyhjentämistä ja kiireestä luopumista. Joskus jo pelkkä hengittäminen voi tehdä taian.
Mindfullness-asiantuntija ja kouluttaja Leena Pennanen opastaa olemaan enemmän läsnä elämässä ja aloittamaan sen hengittämiseen keskittymällä.
– Hengitys on säädin, jolla säädämme itsemme tähän hetkeen. Kun huomaat mielesi karkaavan, keskity hetkeksi hengitykseesi. Samalla palautat itsesi takaisin tähän hetkeen, Pennanen neuvoo.
Mieli kehittyy lihaksen lailla
Aluksi hengittely ja sen tunnustelu voi tuntua hölmöltä. Mieli karkaa heti miettimään kauppalistaa ja seuraavan päivän asuvalintaa. Pennanen muistuttaa kuitenkin, että mieli on kuin lihas. Se kasvaa ja kehittyy samalla tavoin.
– Vaikka aluksi tuntuisi epätoivoiselta tai oudolta pyrkiä olemaan enemmän läsnä, aistia elämää ja keskittyä hengitykseen, jatka sen tekemistä. Pikku hiljaa pystyt nauttimaan elämästä paljon enemmän. Elämä ei ole enää suorittamista, vaan syvempää elämistä.