Kuuluuko sinun aamusi yleensä torkkunapin painaminen, sähköpostien lukeminen ja sen jälkeen kiireellä töihin juokseminen. Meditaatio-ohjaajat kertoivat parhaat vinkkinsä rauhallisiin aamuihin, jotta me voimme ottaa niistä oppia.
”Ennen kuin avaan aamulla tietokoneeni tai katson sänköpostini, kysyn itseltäni mikä yksittäinen teko auttaisi elämääni eteenpäin kaikkein tehokkaimmin? Tämän jälkeen teen sen asian ensimmäiseksi. Tämä teko auttaa asettamaan päivälle positiivisen vireen.” – Aaron Teich
”Minulla on kirjahyllyssäni paljon inspiroivia kirjoja. Usein aamuisin, otan yhden näistä kirjoista. Avaan kirjan satunnaisesta kohdasta ja luen muutaman lauseen. Se antaa positiivisen suunnan päivälleni. On hämmästyttävää kuinka kirjailijan lauseet vaikuttavat suoraan kokemuksiini ja tapaani elää elämääni” – David Perrin
”Yritän saada kiitollisuuden tunteen niin nopeasti kuin mahdollista heti aamulla. Loistava tapa tähän on pysyä sängyssä muutama ylimääräinen minuutti ja miettiä kolme asiaa, jotka sujuvat hyvin elämässäsi ja kuvitella kiitollisuutta näitä asioita kohtaan. Kiitollisuus todellakin tekee ihmeitä!” – Ralph De La Rosa
”Tykkään aloittaa aamuni kirjoittamalla samalla kun juon aamukahviani – en mitään erityistä, vain jaarittelua tyhjälle sivulle. Se antaa minulle mahdollisuuden tuulettaa ajatuksiani ja saan tilaisuuden kokea ne tunteet rehellisesti, jotka nousevat minulla esiin heti aamusta.” – Adreanna Limbach
”Varmistan aina, että herään tarpeeksi ajoissa saadakseni itselleni 20-30 minuuttia omaa aikaa ennen kuin aloitan päiväni. Ennen meditaatiotani ryhdyn 10 minuutin mittaiseen jooga- ja venyttelytuokioon. Näin saan yhteyden hengitykseeni ja kehooni.” – Sara Auster
”Ennen kuin nousen sängystä, kysyn itseltäni yksinkertaisen kysymyksen ”Mitä ominaisuutta haluan kasvattaa tänään?” Tämän jälkeen ajattelen sitä läpi päivän ja pohdin, kuinka saisin lisättyä tätä ominaisuutta kaikkeen tekemiseeni – oli se sitten anteliaisuus, ystävällisyys tai kärsivällisyys. Kun asetan tavoitteen päivälleni, tunnen itseni energiseksi.” – Lodro Rinzler
”Ennen kuin nousen sängystä ylös, laitan toisen käden sydämeni päälle ja toisen mahalleni. Ennen kuin ryntään kaikkien tekemättömien töiden kimppuun, tunnen eläväni. Tunnen hengitykseni ja sydämeni lyönnit. Se on helppo tapa tuntea kiitollisuutta olevansa elossa ja aloittaa päivänsä rauhallisesti.” – Yael Shy
”Tuon tietoisuutta sydämeeni ja ajattelen jotakin, jota rakastan. Tämän jälkeen annan sydämeni täyttyä rakkaudesta ja lopulta kuvittelen itseni tähän rakkauteen. Aloittamalla jokaisen päivänsä rakkaudella itseään kohtaan lisää positiivista energiaa päiväänsä.” – Joshua Bee Alafia
Lue myös: Haluatko olla aamuihminen? 6 tapaa onnistua
Lähde: Women’s Health