Välillä lounaan valmistaminen tylsää ja etenkin ruokien suunnittelu työlästä. Jos ruoan tarkoituksena on olla vain energian lähde tai haaveissasi on painonpudotus, kannattaa ruokavalioon kiinnittää erityishuomiota.
Terveydestään huolehtivat kuntoilijat ja ovat lisänneet runsaasti kuvia Instagramiin viikon ruokasuunnitelmistaan. Äärimmäisen suunnittelun ansiosta he tietävät viikon aikana syötävät ruoat jo hyvissä ajoin.
Kuvista voi päätellä, että painonhallinta onnistuu parhaiten, kun ruokaa syö säännöllisesti ja miettii etukäteen, mitä päivän aikana syö. Näin vältyt mieliteoilta ja nälältä.
Hedelmät, salaatit, kasvikset ja proteiininlähteen kannattaa valmistaa annospakkauksiin yhdellä kertaa, jolloin viikon ruokashow helpottuu heti. Aamuisin voit napa jääkaapista valmiiksi pakatut eväät ja illan tullen lämmittää valmiin ruoan heti.
Tässä muutama idea työpäivien lounaiksi ja illallisiksi:
Lue myös: Miksi ilmaisesta ruuasta on vaikea kieltäytyä?