Moni aloittaa aamunsa kahvilla tai aamiaisella ja tarttuu hammasharjaan vasta sen jälkeen. Hammaslääkärien mukaan parempi vaihtoehto olisi kuitenkin puhdistaa suu jo ennen päivän ensimmäistä kahvikupillista tai aamupalaa.
Yön aikana suuhun kertyy bakteeripeite eli plakki, joka kannattaa poistaa ennen kuin suuhun päätyy muuta kuin vettä. Erityisen hyödyllinen lisä aamurutiiniin on kielen puhdistaminen kaapimella, sillä kielen pinnalle kertyy yön aikana runsaasti bakteereja ja muita jäämiä.
Lue myös: Älä heitä eilistä pastaa pois: se on terveellisempää kuin tuore ateria
Lue myös: Aiemmin haita pelännyt nainen teki uskomattoman Guinnessin ennätyksen
Hammaslääkärien suosittelema aamurutiini on yksinkertainen. Ensin tulee puhdistaa kieli, harjata hampaita huolellisesti kaksi minuuttia ja käyttää hammaslankaa tai vesihammaslankaa. Vasta tämän jälkeen kannattaa nauttia aamiainen tai kahvi.
Jos aamiaisen kuitenkin syö ennen pesua ja ateria sisältää happamia ruokia tai juomia, kuten sitrushedelmiä, sitruunavettä tai kahvia, hampaita ei tule harjata heti. Happamat tuotteet pehmentävät väliaikaisesti hammaskiillettä, joten hampaiden pesua kannattaa lykätä 30–60 minuutilla, jotta suu ehtii palautua normaaliksi.
Lue myös: HSL:n tärkeä määräaika lähestyy – osalle matkustajista luvassa kalliimmat liput
Lue myös: Tämä työpäivän pakollinen paha koetaan usein turhaksi – vie vuodessa jopa 26 työpäivää
Suun puhdistamisen tavoitteena ole tehdä suusta täysin bakteeritonta. Suun hyvinvointi perustuu tasapainoiseen bakteerikantaan, minkä vuoksi voimakkaiden alkoholipitoisten suuvesien jatkuvaa käyttöä ei suositella.
Poosh-hyvinvointisivuston mukaan hyvä suunhoito rakentuu ennen kaikkea oikeasta ajoituksesta, säännöllisyydestä ja nenän kautta hengittämisestä. Pelkkä hampaiden harjaus ei yksin riitä pitämään suuta mahdollisimman terveenä.