Columbian yliopiston tuoreessa tutkimuksessa tutkittiin unta ja sen vaikutusta lihomiseen. Havainnot olivat varsin merkittäviä.
Tieteilijät huomasivat, että yöunien lyheneminen johti painonnousuun ja liikkumattomuuden lisääntymiseen vain kuudessa viikossa.
Tutkimukseen osallistui 95 aikuista, jotka nukkuivat normaalisti 7–8 tuntia yössä. Kuuden viikon kokeilujakson aikana heidän nukkumaanmenoaikaansa myöhennettiin 90 minuutilla. Toisen kuuden viikon jakson ajan he puolestaan nukkuivat normaalisti.
Lue myös: Älä heitä eilistä pastaa pois: se on terveellisempää kuin tuore ateria
Jos osallistujat nukkuivat 90 minuuttia vähemmän, he lihoivat keskimäärin puoli kiloa kuudessa viikossa. Tutkijoiden mukaan se voisi tarkoittaa toistuvana ilmiönä merkittävää painonnousua vuoden aikana.
Toisena havaintona, jos osallistujat olivat valveilla pidempään, he viettivät päivän aikana keskimäärin 17 minuuttia enemmän aikaa paikoillaan. Miehillä ja vaihdevuodet ylittäneillä naisilla passiivinen aika lisääntyi jopa puoli tuntia päivässä.
Tutkijat huomauttavat lisäksi, että lieväkin univaje lisää insuliiniresistenssiä ja elintulehdusta valtimoverkostossa, mikä kasvattaa tyypin 2 diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä.
Tutkimukset ovat usein käsitelleet äärimmäistä univelkaa, mutta tämä tutkimus simuloi paremmin tyypillistä arjen univajetta, josta kärsii moni aikuinen ja nuorempikin. Tutkijat sanovat, että pelkkään ruokavalioon ja liikuntaan keskittyminen ei riitä painonhallinnassa, vaan riittävä uni on sen kolmas tärkeä tukijalka.
Lue myös: 7 merkkiä paljastavat piilevän stressitilan – näin keho yrittää varoittaa
Lue myös: Aivot kaipaavat tätä yllättävää asiaa enemmän kuin lepoa – moni aikuinen on unohtanut sen kokonaan
Lähde: SciTechDaily