Oregonin yliopiston ja SUNY Upstate Medical Universityn uuden tutkimuksen mukaan viikonloppuisin nukkumisella ja viikon aikana kertyneen univelan paikkaamisella on yhteys parempaan mielenterveyteen.
Journal of Affective Disorders -tiedelehdessä julkaistussa tutkimuksessa seurattiin 16–24-vuotiaita nuoria, ja tulokset olivat hätkähdyttäviä. Nuorilla, jotka nukkuivat viikonloppuisin pidempään paikatakseen univelkaansa, oli 41 prosenttia pienempi riski raportoida masennusoireita verrattuna niihin, jotka eivät nukkuneet univelkaansa pois.
Vaikka nuori ei saisi suositeltua 8–10 tuntia unta jokaisena arkiyönä, viikonloppuna nukkuminen toimii merkittävänä suojaavana tekijänä.
Lue myös: Aivojen sisäisestä kellosta löytyi yhteys dementiariskiin
Tutkijat muistuttavat, että murrosiässä ihmisen sisäinen kello siirtyy luonnostaan yökukkujan asentoon. Teinien on sen vuoksi biologisesti vaikea nukahtaa ennen klo 23.00.
Kun koulut alkavat aikaisin aamulla, syntyy väistämätön ristiriita biologian ja yhteiskunnan vaatimusten välillä. Rytmi alkaa kääntyä takaisin aamuvirkumpaan suuntaan vasta 18–20 vuoden iässä.
Psykologi ja apulaisprofessori Melynda Casement toteaa, että vaikka säännöllinen 8–10 tunnin yöuni on ihannetavoite, se ei ole monelle nuorelle käytännössä mahdollista opiskelukiireiden, harrastusten ja sosiaalisen elämän vuoksi. Jos teiniä viikonloppuna nukuttaa, hänen onkin Casementin mielestä parempi antaa nukkua, sillä se voi suojata mielenterveyttä.
Lue myös: Tutkimus: Näin monta lasta on naisilla, jotka elävät pisimpään
Lähde: SciTechDaily