Kävely on yksi helpoimmista tavoista lisätä liikuntaa arkeen, mutta silti moni jättää sen vähemmälle huomiolle. Usein ajatellaan, että liikunnan pitää olla haastavaa, jotta se olisi tehokasta.
Todellisuudessa pienillä muutoksilla voi lisätä omaa aktiivisuuttaan yllättävän paljon.
Moni istuu suuren osan päivästä, ja täten päivän aikana tullut liikunta jää vähäiseksi. Kävely on tapa liikkua ilman, että sitä tarvitsee erikseen suunnitella. Se voi tarkoittaa lyhyttä reippailua aamulla, pidemmän reitin valitsemista kotimatkalla tai yhden pysäkin väliin jättämistä.
Kävelyn suuri etu on se, että se on matalan kynnyksen liikuntaa. Se ei vaadi varusteita tai aikatauluja, joten siitä on helpompi tehdä jatkuva osa arkea kuin monesta muusta liikuntamuodosta.
Lisäksi kävely rytmittää päivää. Lyhytkin happihyppely voi tuoda piristystä, selkeyttää ajatuksia ja vähentää stressiä. Kävelyä ei myöskään tarvitse suorittaa tai tehdä ”täydellisesti”, sillä lyhyetkin matkat lasketaan. Olennaisinta on, että kävelee säännöllisesti.
Arjen jatkuvat, pienet valinnat vaikuttavat enemmän kuin yksittäiset suoritukset. Jos arkeen mahtuu enemmän kävelyä, se on jo askel parempaan suuntaan.
Lähde: InnerDrive